脂肪肝雖然比起乙肝、肝癌來說算是比較沒有存在感的，但是肝病沒有輕重，預防十分重要，下面小編就整理了預防脂肪肝的方法，趕緊來了解下吧。

脂肪肝的危害有哪些

1、食欲不振：食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，在排除胃腸疾病后，應考慮脂肪肝的可能。

2、惡心、嘔吐、腹脹：脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀也可單獨出現(xiàn)。

3、疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4、蜘蛛痣：它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數(shù)厘米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會出現(xiàn)。蜘蛛痣最常見于慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏癥：大多數(shù)脂肪肝病人的飲食結構不合理，食物中維生素含量不足，易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、角化過度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6、內分泌失調：肝臟有滅活雌激素的作用，重度脂肪肝病人可因雌激素滅活減少而出現(xiàn)男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過多、閉經(jīng)、體重減輕或增加等表現(xiàn)。

輕微脂肪肝患者的飲食禁忌

1、輕微脂肪肝患者要適量飲水，以促進機體代謝及廢物的排泄。

2、輕微脂肪肝患者要限制攝入脂肪和碳水化合物，每千克體重每天可供給脂肪0.5～0.8克，且宜選用植物油或含不飽和脂肪酸的食物。碳水化合物每天每千克體重的供給量應控制在2～4克。

3、輕微脂肪肝患者要控制熱量攝入，以便使肝細胞內的脂肪逐漸氧化。一般情況下每千克體重供給熱量以83～104.6千焦耳左右為宜。

4、輕微脂肪肝患者可多吃含有甲硫氨基酸豐富的食物，諸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干貝、淡菜等，這些食物可促進體內磷脂合成，使肝細胞內脂肪轉化。

5、輕微脂肪肝患者平時要多吃高蛋白飲食和新鮮蔬菜。高蛋白食物可保護肝細胞，并能促進肝細胞的修復和再生，有利于病人的康復，富含蛋白質的食物主要有瘦肉、魚、蝦、家禽、奶制品和豆制品、新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜可滿足機體對維生素的需要，但不宜多吃含糖多的蔬菜及水果。