我們都知道生活中多吃水果對(duì)身體有益，水果不僅能補(bǔ)充人體所需的維生素，還可預(yù)防原發(fā)性肝癌。水果能補(bǔ)充維生素這個(gè)大家都知道，但是水果能預(yù)防肝癌，我相信大家都會(huì)有疑問(wèn)吧。水果怎樣來(lái)預(yù)防肝癌呢？

專家在研究中發(fā)現(xiàn)葡萄、蘋果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、類黃酮、植物多酚等高效抗癌物，而從葡萄、蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細(xì)胞增殖及促進(jìn)新生血管形成的物質(zhì)。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，乙肝病毒攜帶者、農(nóng)村長(zhǎng)期食用發(fā)霉食物的人群，以及有家族遺傳病史的高危人群，如果長(zhǎng)期食用樹(shù)莓、葡萄等水果，可有效預(yù)防原發(fā)性肝癌。

至于如何合理食用水果，專家士提出了三點(diǎn)建議：一是每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上水果，如果同時(shí)搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用，效果更好；二是葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用；三是每天蔬菜和水果攝入量不少于400~500克，且水果、蔬菜的品種盡可能多。

以上的內(nèi)容是多吃水果能預(yù)防肝癌的資料介紹，葡萄、蘋果、橘子都是我們生活中常見(jiàn)到的水果，我們要多吃水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，增加水分，還可以預(yù)防肝癌呢。