乙肝病人做什么運動好?
乙肝病人做什么運動好?
適當(dāng)?shù)倪\動可以放松心情,使身體健康,乙肝病人以根據(jù)自身的條件和愛好來選擇適合自己的運動。下面推薦以下幾種適合乙肝病人的運動。
1、步行
這項運動適合各個年齡段的人,而且在任何一個季節(jié)都可以做,簡單方便。對于肝病朋友來說,這更是一項不錯的運動,步行可以有效地降低人的血脂,避免脂肪肝的形成;患者可以根據(jù)自己的年齡和 身體狀況,適當(dāng)合理地進行,剛開始的時候運動時間先短后長,循序漸進,運動次數(shù)可以由少到多,自己調(diào)節(jié)后運動的時間和規(guī)律。
2、太極拳
打太極是一項肢體緩慢的運動,它可以促進血液的循環(huán),有一定的養(yǎng)生作用;這項運動也能提高肝病患者的免疫力,是慢性肝炎病人的首選。
3、倒行
去公園的時候,可以看到很多老年人都比較偏愛倒行這項運動,因為這種運動對患有高血壓、胃病、肝病的人都有很大的好處。
4、散步
散步不但可心呼吸到新鮮的空氣,也能放松人的心情,患者在飯后的時候適當(dāng)?shù)倪\動一下也是對病情的好轉(zhuǎn)非常有幫助的??梢悦刻靾猿郑仁欠潘梢彩潜=?。
5、慢跑
慢跑是一項有氧運動,不但可以增大肺活量,還可以使緊張的肌肉得到放松;乙肝患者通過此運動也可以使自身機體的免疫力得到加強,每天慢跑時間在20分鐘左右分宜。
6、游泳
游泳可以很好地提高人體的協(xié)調(diào)平衡能力,鍛煉呼吸系統(tǒng)的機能,也能很好的磨練人的意志,但是患者在進行此項運動時應(yīng)注意適量并注意休息。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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