乙肝病人做什么運(yùn)動(dòng)好？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以放松心情，使身體健康，乙肝病人以根據(jù)自身的條件和愛(ài)好來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。下面推薦以下幾種適合乙肝病人的運(yùn)動(dòng)。

1、步行

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合各個(gè)年齡段的人，而且在任何一個(gè)季節(jié)都可以做，簡(jiǎn)單方便。對(duì)于肝病朋友來(lái)說(shuō)，這更是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成；患者可以根據(jù)自己的年齡和 身體狀況，適當(dāng)合理地進(jìn)行，剛開(kāi)始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)間先短后長(zhǎng)，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)次數(shù)可以由少到多，自己調(diào)節(jié)后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和規(guī)律。

2、太極拳

打太極是一項(xiàng)肢體緩慢的運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有一定的養(yǎng)生作用；這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能提高肝病患者的免疫力，是慢性肝炎病人的首選。

3、倒行

去公園的時(shí)候，可以看到很多老年人都比較偏愛(ài)倒行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)對(duì)患有高血壓、胃病、肝病的人都有很大的好處。

4、散步

散步不但可心呼吸到新鮮的空氣，也能放松人的心情，患者在飯后的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下也是對(duì)病情的好轉(zhuǎn)非常有幫助的。可以每天堅(jiān)持，既是放松也是保健。

5、慢跑

慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以增大肺活量，還可以使緊張的肌肉得到放松；乙肝患者通過(guò)此運(yùn)動(dòng)也可以使自身機(jī)體的免疫力得到加強(qiáng)，每天慢跑時(shí)間在20分鐘左右分宜。

6、游泳

游泳可以很好地提高人體的協(xié)調(diào)平衡能力，鍛煉呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，也能很好的磨練人的意志，但是患者在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適量并注意休息。