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乙肝病人也可以運(yùn)動(dòng)嗎? 要怎樣運(yùn)動(dòng)才好呢?

2018-05-25 09:57:14      

相信大家對(duì)乙肝這種疾病有了一定的了解,這是一種很常見(jiàn)的肝炎疾病,而且是一種疑難雜癥,病因是相當(dāng)復(fù)雜的,對(duì)病人產(chǎn)生的危害也是非常大的。如果不幸患上了乙肝疾病,在平時(shí)應(yīng)該積極治療,而且要做好平時(shí)的日常護(hù)理工作,要保持身心健康和活力,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)緩解身心壓力和增強(qiáng)體質(zhì)。

那么乙肝病人運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、不能進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐腋尾∪说纳眢w素質(zhì)是比較低下的,長(zhǎng)期受到疾病的困擾,身體免疫力也會(huì)比較低下,做高難度的運(yùn)動(dòng)方式需要平氣用力,這樣會(huì)使腹部的肌肉過(guò)分緊張,而且會(huì)消耗大量的體力,太過(guò)疲勞就會(huì)影響肝臟的正常功能,會(huì)導(dǎo)致病情加重。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量,在出現(xiàn)疲勞癥狀之前就要結(jié)束運(yùn)動(dòng),因?yàn)楦窝撞∪说哪土κ潜容^差的,如果過(guò)于疲勞,就會(huì)出現(xiàn)低血糖和疲勞等不良癥狀。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),可以在上午和下午各進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)。

乙肝病人應(yīng)該堅(jiān)持哪些運(yùn)動(dòng)原則?

1、調(diào)理心肺功能。乙肝病人可以選擇健身跑和太極拳,還可以進(jìn)行體操等有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要注意呼吸的均勻和動(dòng)作的柔和。

2、增強(qiáng)柔韌靈敏度。選擇一些關(guān)節(jié)體操和乒乓球的運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,可以增強(qiáng)身體的柔韌度。

3、發(fā)展全面素質(zhì)。應(yīng)該選擇有韻律的體操或者投籃以及跳繩運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中可以放松心理壓力,可以保持愉悅的心情。

溫馨提示

乙肝病人在平時(shí)一定要堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),可以加速全身的血液循環(huán),而且可以有效的將體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排出,是有利于身心健康的。但是一定要采取正確的運(yùn)動(dòng)方式,千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞,不要進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)方式,可以堅(jiān)持一些柔和的運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)和免疫力都會(huì)相對(duì)應(yīng)的提高,那么身體才會(huì)更加健康,乙肝病情也會(huì)得到有效的控制。

(責(zé)任編輯:莊閑婷 )

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