相信大家對(duì)乙肝這種疾病有了一定的了解，這是一種很常見(jiàn)的肝炎疾病，而且是一種疑難雜癥，病因是相當(dāng)復(fù)雜的，對(duì)病人產(chǎn)生的危害也是非常大的。如果不幸患上了乙肝疾病，在平時(shí)應(yīng)該積極治療，而且要做好平時(shí)的日常護(hù)理工作，要保持身心健康和活力，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)方式來(lái)緩解身心壓力和增強(qiáng)體質(zhì)。

那么乙肝病人運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、不能進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐腋尾∪说纳眢w素質(zhì)是比較低下的，長(zhǎng)期受到疾病的困擾，身體免疫力也會(huì)比較低下，做高難度的運(yùn)動(dòng)方式需要平氣用力，這樣會(huì)使腹部的肌肉過(guò)分緊張，而且會(huì)消耗大量的體力，太過(guò)疲勞就會(huì)影響肝臟的正常功能，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，在出現(xiàn)疲勞癥狀之前就要結(jié)束運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝撞∪说哪土κ潜容^差的，如果過(guò)于疲勞，就會(huì)出現(xiàn)低血糖和疲勞等不良癥狀。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，可以在上午和下午各進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)。

乙肝病人應(yīng)該堅(jiān)持哪些運(yùn)動(dòng)原則？

1、調(diào)理心肺功能。乙肝病人可以選擇健身跑和太極拳，還可以進(jìn)行體操等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要注意呼吸的均勻和動(dòng)作的柔和。

2、增強(qiáng)柔韌靈敏度。選擇一些關(guān)節(jié)體操和乒乓球的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，可以增強(qiáng)身體的柔韌度。

3、發(fā)展全面素質(zhì)。應(yīng)該選擇有韻律的體操或者投籃以及跳繩運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中可以放松心理壓力，可以保持愉悅的心情。

溫馨提示

乙肝病人在平時(shí)一定要堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可以加速全身的血液循環(huán)，而且可以有效的將體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排出，是有利于身心健康的。但是一定要采取正確的運(yùn)動(dòng)方式，千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞，不要進(jìn)行高難度的運(yùn)動(dòng)方式，可以堅(jiān)持一些柔和的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)和免疫力都會(huì)相對(duì)應(yīng)的提高，那么身體才會(huì)更加健康，乙肝病情也會(huì)得到有效的控制。