乙肝病人也可以運動嗎? 要怎樣運動才好呢?
相信大家對乙肝這種疾病有了一定的了解,這是一種很常見的肝炎疾病,而且是一種疑難雜癥,病因是相當復雜的,對病人產(chǎn)生的危害也是非常大的。如果不幸患上了乙肝疾病,在平時應該積極治療,而且要做好平時的日常護理工作,要保持身心健康和活力,可以適當?shù)倪M行一些運動方式來緩解身心壓力和增強體質(zhì)。
那么乙肝病人運動要注意哪些事項呢?
1、不能進行高難度的運動。因為乙肝病人的身體素質(zhì)是比較低下的,長期受到疾病的困擾,身體免疫力也會比較低下,做高難度的運動方式需要平氣用力,這樣會使腹部的肌肉過分緊張,而且會消耗大量的體力,太過疲勞就會影響肝臟的正常功能,會導致病情加重。
2、運動時間不能過長。在平時運動的時候不要強調(diào)運動量,在出現(xiàn)疲勞癥狀之前就要結(jié)束運動,因為肝炎病人的耐力是比較差的,如果過于疲勞,就會出現(xiàn)低血糖和疲勞等不良癥狀。每天的運動時間不要超過半小時,可以在上午和下午各進行一次運動。
乙肝病人應該堅持哪些運動原則?
1、調(diào)理心肺功能。乙肝病人可以選擇健身跑和太極拳,還可以進行體操等有氧運動,在運動過程當中要注意呼吸的均勻和動作的柔和。
2、增強柔韌靈敏度。選擇一些關節(jié)體操和乒乓球的運動,這些運動形式多種多樣,可以增強身體的柔韌度。
3、發(fā)展全面素質(zhì)。應該選擇有韻律的體操或者投籃以及跳繩運動,在運動的過程當中可以放松心理壓力,可以保持愉悅的心情。
溫馨提示
乙肝病人在平時一定要堅持體育鍛煉來增強體質(zhì),可以加速全身的血液循環(huán),而且可以有效的將體內(nèi)的毒素通過汗液排出,是有利于身心健康的。但是一定要采取正確的運動方式,千萬不要過度疲勞,不要進行高難度的運動方式,可以堅持一些柔和的運動,只要堅持運動身體素質(zhì)和免疫力都會相對應的提高,那么身體才會更加健康,乙肝病情也會得到有效的控制。
(責任編輯:莊閑婷 )
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