春季如何養(yǎng)肝護肝

1、擁有正常的作息時間

肝臟在夜晚23點到隔天凌晨3點是最旺盛的，因為它們會在這個時間段幫你清除體內(nèi)血液積累的毒素，所以夜貓黨們在這個時候一定要進入睡眠時間，如果你真的睡不著，那么也可以靜靜的躺在床上休息，因為中醫(yī)有這樣一句話“人臥則血歸肝”，當你躺下的時候，身體各個部位的血液都會流到肝臟，由肝臟幫你清除血液里的毒素。

2、生活中不要過于勞累

肝臟是沒有痛覺的，所以它也被稱為人體內(nèi)“最沉默的器官”，很多時候我們都不知道它是否需要休息，但是我們也不能因此就忽視它，在我們感覺到疲憊的時候，應該停下來休息一會，讓肝臟緩一緩，這樣做才能讓肝臟更持久的為你工作。

3、多吃肝臟喜歡的東西

春季的時令蔬菜都是肝臟所愛的，因為“肝主青色，青色如肝經(jīng)”，所以生活中可以多吃一些綠色的食物，而大魚大肉、油炸、辛辣的食物則要少吃，因為它們只會給肝臟帶來負擔。

4、不要經(jīng)常生氣發(fā)火

中醫(yī)認為，經(jīng)常發(fā)怒會傷害肝臟，也會引起肝火，所以春季更需要保持一個舒暢的心情，這樣才能達到養(yǎng)肝護肝的作用，此外，春季也適合多做一些舒緩的運動來養(yǎng)肝，因為運動可以調(diào)和氣血，從而達到降肝火、平肝火的作用。