春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

1、擁有正常的作息時(shí)間

肝臟在夜晚23點(diǎn)到隔天凌晨3點(diǎn)是最旺盛的，因?yàn)樗鼈儠?huì)在這個(gè)時(shí)間段幫你清除體內(nèi)血液積累的毒素，所以夜貓黨們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)入睡眠時(shí)間，如果你真的睡不著，那么也可以靜靜的躺在床上休息，因?yàn)橹嗅t(yī)有這樣一句話(huà)“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)你躺下的時(shí)候，身體各個(gè)部位的血液都會(huì)流到肝臟，由肝臟幫你清除血液里的毒素。

2、生活中不要過(guò)于勞累

肝臟是沒(méi)有痛覺(jué)的，所以它也被稱(chēng)為人體內(nèi)“最沉默的器官”，很多時(shí)候我們都不知道它是否需要休息，但是我們也不能因此就忽視它，在我們感覺(jué)到疲憊的時(shí)候，應(yīng)該停下來(lái)休息一會(huì)，讓肝臟緩一緩，這樣做才能讓肝臟更持久的為你工作。

3、多吃肝臟喜歡的東西

春季的時(shí)令蔬菜都是肝臟所愛(ài)的，因?yàn)椤案沃髑嗌?，青色如肝?jīng)”，所以生活中可以多吃一些綠色的食物，而大魚(yú)大肉、油炸、辛辣的食物則要少吃，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、不要經(jīng)常生氣發(fā)火

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)傷害肝臟，也會(huì)引起肝火，所以春季更需要保持一個(gè)舒暢的心情，這樣才能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，此外，春季也適合多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)肝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)和氣血，從而達(dá)到降肝火、平肝火的作用。