平時(shí)工作忙，沒有時(shí)間鍛煉，沒有時(shí)間健身。身體漸漸變差。人體的重要器官大部分都在腹部，每天堅(jiān)持揉腹，對(duì)于身體會(huì)有意想不到的好處。

充實(shí)肝臟

腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，腹部有很多的經(jīng)脈。每天揉摸腹部嗎，可以促進(jìn)肝臟血液循環(huán)，充實(shí)肝臟。在揉腹的過程中，會(huì)使聚集在體內(nèi)的郁氣，得到有效疏解，在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用，緩解肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

防便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。

養(yǎng)脾胃

胃和脾臟都在腹部位置。離脾胃很近的地方有一個(gè)穴位，中元穴，在肚臍下10厘米的地方。按摩腹部位置，可以阻止胃酸過量分泌，防止胃潰瘍、十二指腸潰瘍病。

有助睡眠

按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。睡前按摩一下腹部，可以讓人精神舒緩，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

預(yù)防男女疾病

肚臍到外生殖器之間的小腹部，是泌尿系統(tǒng)，這個(gè)部位對(duì)于男女性來說都很重要。平常這個(gè)地方活動(dòng)不到，氣血不容易流通，因此很容易得各種各樣的男科和婦科病。揉按這個(gè)地方，促進(jìn)血液循環(huán)，可提高男性性能力，有助于男性預(yù)防前列腺疾病。

有助減肥

腹型肥胖是指脂肪主要在腹部堆積，產(chǎn)生的肥胖。按揉腹部，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)變分解，達(dá)到減肥的效果。對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)而積存的腰圍的脂肪，堅(jiān)持做腹部按摩減肥手法會(huì)有意想不到的效果。

增加抵抗力

按揉腹部可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量改善微循環(huán)。另外還可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

按揉腹部的基本方法

每天在睡前或者睡后，仰臥，雙手按疊肚臍，按順時(shí)針方向按揉，時(shí)間不少于5分鐘。揉腹的力度要輕柔緩和。醉酒后不宜按揉。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238