波比跳是一個(gè)動(dòng)作的名稱(chēng)，被稱(chēng)為“世界公認(rèn)的脂肪殺手”，對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間健身，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，波比跳無(wú)疑是一個(gè)非常適合的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。

波比跳動(dòng)作分解

波比跳是由幾個(gè)動(dòng)作組成的，連貫的做起來(lái)能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的動(dòng)作分解：

1、保持站姿，雙腳微開(kāi)，膝蓋微彎

2、下蹲，雙手撐地

3、雙腳往后跳，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)撐地的姿勢(shì)

4、做一下俯臥撐

5、完成俯臥撐后縮回雙腿

6、向上跳躍

這六個(gè)動(dòng)作必須一氣呵成。二戰(zhàn)期間的美國(guó)軍隊(duì)曾經(jīng)用這個(gè)動(dòng)作作為檢測(cè)新兵體的標(biāo)準(zhǔn)之一。如果能在一分鐘內(nèi)完成41個(gè)以上的波比跳，就屬于優(yōu)秀水平。

波比跳30分鐘內(nèi)燃燒脂肪

波比跳結(jié)合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性訓(xùn)練動(dòng)作，由于大量的肌肉參與期中（身體70%的肌肉都要參與其中），產(chǎn)生極高的能量消耗，能在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值。

波比跳在30 分鐘內(nèi)，可以燃脂 298 大卡。一公斤脂肪約等于7700大卡。波比跳可以在30分鐘內(nèi)消耗相當(dāng)于42g的肥肉，減肥效果相當(dāng)?shù)拿黠@。

波比跳需要長(zhǎng)期堅(jiān)持

脂肪肝是肝臟里的脂肪增加了。這些像“油滴”一樣的脂肪分布在整個(gè)肝臟，占據(jù)了肝臟內(nèi)幾乎所有的肝細(xì)胞，讓肝臟無(wú)法正常發(fā)揮人體化學(xué)加工廠的生理作用。要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運(yùn)動(dòng)4次以上，每次持續(xù)40分鐘以上，少于3次不但沒(méi)效，有時(shí)可能有害。如果堅(jiān)持做波比跳，脂肪肝患者可以起到減輕體重，消除肝臟脂肪沉積的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于脂肪肝的治療有很好的效果。

除此之外，脂肪肝患者應(yīng)該注重飲食調(diào)理，總的原則為：控制總熱里，限制脂肪。同時(shí)口服養(yǎng)肝片降脂護(hù)肝，減輕體重，促使身體動(dòng)用體內(nèi)積存的脂肪。

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