脂肪肝的危害性很大，特別是最近幾年，脂肪肝是呈現(xiàn)出高發(fā)勢(shì)態(tài)，要知道脂肪肝主要是因?yàn)槿祟惖闹惔x出現(xiàn)了障礙，已逐漸成為威脅人們健康的第二大疾病，脂肪肝的發(fā)生是和人們的日常生活習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系。因此，在日常生活習(xí)慣和飲食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。輕度脂肪肝如何消除？

四種有效消除脂肪肝的方法

1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng)有利于降脂減肥，對(duì)促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退是非常有效的。另外，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費(fèi)20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進(jìn)行鍛煉。散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量耗費(fèi)最大，減肥的效果也最好。

2、合理飲食脂肪肝患者應(yīng)該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇偏高的食物。

3、酒精主要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，喝酒會(huì)直接損害肝臟，同時(shí)還會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉食后別立即喝茶很多人吃肉后，為去除油膩，習(xí)慣立馬喝點(diǎn)茶，甚至濃茶，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。溫馨提示：對(duì)于肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。