春天到來(lái)了，我們身體內(nèi)的火氣就有蠢蠢欲動(dòng)的發(fā)展。本來(lái)很舒服腸子也開(kāi)始不安心工作了，便秘痔瘡肛裂等問(wèn)題連續(xù)接踵而來(lái)。降火降火通常有人會(huì)把涼茶當(dāng)成滅火器，也不分虛實(shí)寒熱拿起來(lái)就喝，這樣對(duì)我們的身體利大還是弊大呢？其實(shí)與其等身體上火之后盲目降火，還不如把火撲滅于未形成之時(shí)。據(jù)其介紹，春天上火一般指的是肝火，所以，預(yù)防春天上火的秘訣就是調(diào)養(yǎng)肝臟。

春天肝火盛

起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起 常去踏青

《黃帝內(nèi)經(jīng) 》曰：春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。此時(shí)人與天地之氣相應(yīng)，應(yīng)早睡早起，在風(fēng)和日麗之時(shí)，常去踏青，投身于大自然的懷抱，這樣就能使人體氣機(jī)舒暢，氣血調(diào)和，自然就不生肝火了。

情志調(diào)養(yǎng)：

勿怒勿氣 心情舒暢

調(diào)理情志，保持心情舒暢，也是春季養(yǎng)肝中重要的一條。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常生氣、發(fā)怒會(huì)使肝氣升泄太過(guò)，可能出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢 即肝火，最常見(jiàn)的疾病就是高血壓。所以平時(shí)要少生氣發(fā)怒，高血壓患者在春季更要注意養(yǎng)肝。

飲食調(diào)養(yǎng)：

多甘少酸 清淡可口

在中醫(yī)五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此，飲食調(diào)養(yǎng)宜多甘少咸，少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快，應(yīng)多選用富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以，還要多吃些新鮮蔬菜。

養(yǎng)肝護(hù)肝食療藥膳方

陳秀華推薦了幾個(gè)食療藥膳方，有養(yǎng)肝護(hù)肝、熄滅肝火的作用&&&&&

豬肝粥：豬肝（用羊肝、牛肝、鵝肝亦可）50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用，適用于身體虛弱或慢性肝病患者。

胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。

枸杞甲魚(yú)羹：枸杞子30克，甲魚(yú)500克，洗凈，一起放入砂鍋中，煮40&60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無(wú)力、陰虛盜汗、視物不清、面色無(wú)華者。

天麻魚(yú)頭湯：天麻10克，魚(yú)頭1個(gè)，天麻洗凈，魚(yú)頭洗凈劈開(kāi)，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，放入砂鍋中煮半小時(shí)，食肉喝湯。有平肝潛陽(yáng)、息風(fēng)止痙的作用，適用于肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛眼花、肢體麻木等癥。

菊花決明茶：菊花5克，決明子5克，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)，代茶飲用。有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肝火上炎所致的頭脹痛、頭目眩暈、目赤腫痛及便秘等。

穴位按摩防肝火

穴位的保健按摩對(duì)春季養(yǎng)肝、預(yù)防肝火也有獨(dú)特的療效。

1、晨起拍膽經(jīng)：膽經(jīng)是沿體側(cè)從頭到腳的一條陽(yáng)經(jīng)，每天沿著雙腿的外側(cè)敲打膽經(jīng)，可使膽升成陽(yáng)氣。但需要注意的是，應(yīng)與時(shí)辰相配，宜在清晨或上午敲打膽經(jīng)，并且不宜過(guò)量敲打。夜晚屬陰，如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng)，會(huì)令人亢奮而難以入睡。

2、推搓兩肋法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。有增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。平時(shí)若兩肋部有脹痛不適感，多數(shù)反映出肝有問(wèn)題，這時(shí)就要特別注意養(yǎng)肝了。

3、按揉太沖穴：盤(pán)腿端坐，用拇指按太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)20次，然后用手按壓大敦穴（位于大拇趾靠第二趾一側(cè)甲根邊緣約二毫米處）。每天按摩，可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以經(jīng)常按摩，日常工作不順，生活遇到不平事，生氣或心情不好時(shí)，都可以按摩此穴，疏理肝氣。