乙肝是讓大家都感到害怕的疾病，不僅會這種疾病本身感到害怕，而且還對疾病的傳染性和遺傳性感到害怕。其實乙肝并沒有人們想像中的那么可怕，乙肝病人只要堅持合理用藥和堅持飲食以及運(yùn)動，也是可以像健康人一樣生活的，同時也可以降低遺傳率和傳染率。在秋冬季節(jié)最適合運(yùn)動了，乙肝病人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于病情的康復(fù)。

那么乙肝病人在秋冬季節(jié)運(yùn)動有哪些好處呢？

秋冬季節(jié)天氣比較涼爽，在這樣的氣候條件下最適合運(yùn)動了，乙肝病人在秋冬季節(jié)應(yīng)該堅持體育運(yùn)動，最好是每天堅持半小時的運(yùn)動。特別是在恢復(fù)期或者是平穩(wěn)期，應(yīng)該堅持一定量的運(yùn)動，這樣能夠提高病人的免疫能力和整體身體素質(zhì)水平，在運(yùn)動過程當(dāng)中可以通過汗液把體內(nèi)的毒素和垃圾排出，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，另外所有的毒素都需要通過肝臟來排毒，所以體內(nèi)毒素減少了那么自然就會減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。而且在運(yùn)動過程當(dāng)中可以分散病人的注意力，可以讓病人保持進(jìn)行飽滿的狀態(tài)，能夠保持心情愉悅，這種心態(tài)也是有利于病情康復(fù)的。

乙肝病人在運(yùn)動前后應(yīng)該注意什么？

1、運(yùn)動前不要吃得太飽，或者是太餓

如果一個病人運(yùn)動前處于比較饑餓的狀態(tài)的話，體內(nèi)血糖含量就比較低，肝臟需要分解一部分糖原來供給運(yùn)動需求，這樣就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，就容易引起乙肝病情加重。如果運(yùn)動前吃得太飽的話，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，肝臟的解毒能力也會出現(xiàn)問題，所以這種情況下是不利于運(yùn)動的，在運(yùn)動前可以少量的吃一些高熱能的食物，比如吃一些奶糖和巧克力，或者是喝一杯麥片和果汁等。

2、運(yùn)動時要注意補(bǔ)水

因為在運(yùn)動過程當(dāng)中會消耗大量的水分，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，如果是長時間運(yùn)動的話，那么就應(yīng)該每半個小時喝一次水，可以喝一些水果汁或者是白開水，能夠及時給身體補(bǔ)充能量和水分。但是要注意千萬不要喝一些含有咖啡因的飲料或者是碳酸飲料，這些飲料會導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，容易出現(xiàn)大腦疲勞的癥狀。

3、運(yùn)動后不能馬上喝冷飲

在運(yùn)動過后不能夠馬上喝一些冰冷的水或者是碳酸飲料，也不能夠吃冷食，因為這些食物會刺激腸胃道而引起血管舒舒，就會減少腺體分泌，最終會導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，而出現(xiàn)消化不良或者是腹瀉。所以運(yùn)動后不能夠喝一些冷飲，應(yīng)該喝一些溫?zé)岬娘嬃希@樣能夠及時補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)和水分。

溫馨提示

大家都知道運(yùn)動有利于身體健康，乙肝病人也要堅持運(yùn)動，千萬不要把自己看成一個嚴(yán)重的病人，但是要注意千萬不要選擇一些高難度或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動方式，一定要選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣才有利于肝臟的保養(yǎng)，有利于病情的康復(fù)。