我們身體里面的大部分毒素都需要肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，肝臟屬于解毒的重大器官，一旦受到了損害會(huì)引起各種毒素的堆積，對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，那如何才能夠養(yǎng)肝護(hù)肝呢。

6種方法養(yǎng)好肝？

1、定期的去醫(yī)院查肝功能

長(zhǎng)期的服用藥物、曾經(jīng)感染病毒性肝炎、40歲以上的男性、有肝癌家族史的人。一定每年去醫(yī)院做一次肝功能檢查，千萬(wàn)不要等到有肝腹水、黃疸、消化道出血的時(shí)候再去檢查，這時(shí)可能已經(jīng)是晚期了。病毒性肝炎的患者應(yīng)該每三個(gè)月去醫(yī)院做一次甲胎蛋白以及肝功能的檢查，六個(gè)月去醫(yī)院做一次B超或者ct。

2、充足的睡眠

正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6到8個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們躺著睡覺(jué)的時(shí)候，且肝臟的血流量會(huì)增加40%，這樣才能夠讓肝臟得到更多的營(yíng)養(yǎng)、氧氣以及血液，有利于肝細(xì)胞的再生以及恢復(fù)，在睡覺(jué)之前盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起興奮，導(dǎo)致失眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡狀態(tài)。

3、早晨醒來(lái)之后運(yùn)動(dòng)

在早晨肝臟異常的活躍，這個(gè)時(shí)候我們可以出去走動(dòng)，能夠把全身的氣血調(diào)動(dòng)起來(lái)，讓肝臟功能達(dá)到最佳的狀態(tài)。如果感覺(jué)身體疲勞時(shí)可以活動(dòng)活動(dòng)筋骨、或者伸個(gè)懶腰或者散步，這些都是養(yǎng)肝的好方法，每天要堅(jiān)持30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、不能亂吃藥，戒掉酒

長(zhǎng)期酗酒的話會(huì)損傷肝細(xì)胞，養(yǎng)肝護(hù)肝最好的方法就是戒掉酒。同時(shí)也不能亂服用一些藥物，我們生活中的抗生素以及解熱鎮(zhèn)痛的藥物，對(duì)肝臟的傷害是最大的，如果生病的話要在醫(yī)生的囑咐下服用藥物，千萬(wàn)不能聯(lián)合用藥。

5、要控制脂肪

肝炎患者要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以選擇魚湯、牛奶或者豆?jié){，但是急性發(fā)作時(shí)不能攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，不然會(huì)加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，維生素可以增加肝臟的修復(fù)以及解毒功能比如豬肝、水果、蔬菜、豆類、魚類、乳制品和谷類等都可以選擇。

6、要調(diào)整好心情

經(jīng)過(guò)研究表明如果長(zhǎng)期處于緊張壓抑狀態(tài)會(huì)損害到肝細(xì)胞。所以我們要保持平和的心態(tài)，樂(lè)觀的面對(duì)一切，只有好的情緒才能夠讓血液循環(huán)，有利于加快肝臟的新陳代謝速度。

溫馨提示

只要在日常生活中做到以上六點(diǎn)就可以讓肝癌遠(yuǎn)離我們，保持樂(lè)觀心態(tài)，避免亂使用抗生素，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，千萬(wàn)不能熬夜，因?yàn)榱璩渴歉闻K修復(fù)最佳的時(shí)機(jī)。注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能挑食和偏食，發(fā)了霉的食物千萬(wàn)不能吃。