目前中國患有肝病的人有一億甚至更多，并且這其中患有以乙肝、甲肝、丙肝、脂肪肝等患者居多。最可怕的是這些肝病對(duì)患者的身體健康存在著著非常大的威脅，有可能會(huì)發(fā)展成肝硬化和肝癌，所以應(yīng)該積極預(yù)防肝病。

哪些不良因素會(huì)導(dǎo)致肝??？

1、不好的喝酒習(xí)慣

隨著酒精的發(fā)展，酒的種類也越來越多，人也越來越喜歡借酒消愁或者各種場合都適合喝酒。腸胃排除10%酒精，剩余的90%會(huì)由肝臟來進(jìn)行代謝掉。乙醇在肝細(xì)胞中氧化成為乙醛。乙醇和乙醛又對(duì)肝細(xì)胞具有直接刺激的毒性作用，甚至?xí)垢渭?xì)胞產(chǎn)生脂肪變性、嚴(yán)重時(shí)壞死。

2、過度勞累

現(xiàn)在社會(huì)越來越多的人為了生活而會(huì)過度透支自己的身體，過度勞累不止繁重的體力勞動(dòng)還有腦力勞動(dòng)等。過度勞累會(huì)破壞身體相對(duì)平衡的免疫狀況，進(jìn)而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，最后導(dǎo)致肝病。

3、飲食習(xí)慣不當(dāng)

油炸油膩等難消化食物會(huì)加重胃腸肝臟的負(fù)擔(dān)。濫用藥物也會(huì)導(dǎo)致肝病，聽信讒言，隨便濫用藥物，這些復(fù)雜的藥物的化學(xué)反應(yīng)會(huì)損害肝臟。

4、血液傳播和生活傳播

比如輸入患有乙肝患者的血液或者其它血制用品，甚至其他血源性注射傳播。也有可能是去醫(yī)院獻(xiàn)血等都會(huì)造成傳播。不潔的性行為或者親密性行為是乙肝病毒傳播的重要途徑之一，這還包括了正常夫妻的傳播，夫妻之間無防范的性行為傳播幾率也會(huì)在14%左右。

應(yīng)該怎樣正確預(yù)防肝?。?/strong>

1、多食蛋白質(zhì)。比如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、等這些食物中含有高蛋白質(zhì)，對(duì)肝細(xì)胞具有修復(fù)作用和肝細(xì)胞的再生作用。正常人每天攝取蛋白應(yīng)該多于90克左右，肝功能受到損害以及減弱的人來說，應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白。

2、適當(dāng)吃一些含糖分的食物。糖也是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，合成的肝糖原儲(chǔ)存在肝中，可以預(yù)防攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞造成的損傷。

3、多食維生素食物。含有維生素A、維生素B、維生素E和綠色食物有助于養(yǎng)肝。

4、生活習(xí)性方面。多注意環(huán)境食品的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，所用的碗具也應(yīng)單獨(dú)使用、不能混用，預(yù)防最重要的是切斷血液傳染途徑，避免接觸感染源。

溫馨提示：注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，避免食入油膩辛辣食物家中肝臟負(fù)擔(dān)。進(jìn)行足量的運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練，提高身體免疫力和抵抗力，也提高肝的代謝預(yù)防肝病。