脂肪肝在當(dāng)今中國的發(fā)病率逐年上升，這和人們不健康的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。尤其是中老年男性得脂肪肝的概率更大，因?yàn)樗麄儜?yīng)酬多、經(jīng)常暴飲暴食、酗酒抽煙，最好導(dǎo)致自己的身體被拖垮。

脂肪肝的危害有哪些？

脂肪肝是一種可大可小的疾病，要看自己的重視程度，輕者可以緩解治療，而嚴(yán)重者可能會危害生命健康。得了脂肪肝如果不引起重視，脂肪肝的程度會逐漸加深，進(jìn)而不斷的影響肝功能，最后可能會導(dǎo)致肝硬化、或者患上肝癌。

那么得了脂肪肝應(yīng)該怎么緩解呢？

1、健康的飲食

脂肪肝和許多人飲食習(xí)慣不健康有著直接的聯(lián)系?；忌现靖?，是由于在飲食上攝入過多脂肪，身體不能分解，便會在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致患上脂肪肝。因此，飲食上調(diào)理是很關(guān)鍵的源頭。在飲食上，最重要的是要控制膽固醇的攝入，能維持生命活動(dòng)所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纖維的食物，如各種粗糧、芹菜等。避免大吃大喝和暴飲暴食，一日三餐按時(shí)進(jìn)行，注意營養(yǎng)的搭配。

2、積極運(yùn)動(dòng)

如果體內(nèi)攝入了過多的脂肪和膽固醇，依靠身體自身機(jī)能不能及時(shí)排解，那么我們可以借助別的方法幫助身體分擔(dān)壓力，那就是多運(yùn)動(dòng)，增加身體對能量的需要，那么就能促進(jìn)多余脂肪的燃燒和分解。炎熱的夏天不適合進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以去游泳，這種有氧運(yùn)動(dòng)對脂肪肝患者最健康。

3、按時(shí)檢查

脂肪肝是不容易被發(fā)現(xiàn)的，在患病的前期身體不會產(chǎn)生什么明顯的癥狀，所以很多人往往忽視了，等脂肪肝發(fā)展到一定程度的時(shí)候再做治療已經(jīng)來不及了。這就要求我們一定要定期去醫(yī)院做檢查，避免疾病發(fā)展到一定程度才知道，要從源頭控制住。

4、戒煙戒酒

酒精進(jìn)入人體后，主要由肝臟進(jìn)行代謝，患有脂肪肝的患者，肝臟的代謝功能減弱，本就脆弱的肝臟，再飲酒更加會加重負(fù)擔(dān)，而吸煙會影響代謝功能，還會嚴(yán)重影響呼吸系統(tǒng)，破壞氣管壁細(xì)胞。

脂肪肝是完全可以預(yù)防和治愈的，只要嚴(yán)格按照上述的方法執(zhí)行，雖然短時(shí)間內(nèi)看不到成效，但只要堅(jiān)持下來，病情一定會得到明顯的改善，正確的生活習(xí)慣與到醫(yī)院就醫(yī)是同樣重要的治療手段。