由于現(xiàn)代人的工作壓力大，造成了飲食結(jié)構(gòu)不合理，多數(shù)人出現(xiàn)肝腎陰虛的情況，那么這些朋友們平時的時候吃些什么食物，可以補肝補腎呢？所以，今天，小編要和大家談?wù)勥@個問題，看看有什么食物可以補肝補腎，感興趣的朋友們，一起來看看吧。

補肝補腎的食物有哪些呢？

補肝補腎的食物之一：山藥

山藥是南方地區(qū)常見的蔬菜，這種蔬菜并不是北方的馬鈴薯，相信不少的人們喜歡吃山藥，這種食物具有健脾、益肺、益氣、補腎的作用，而且，它還可以增強人的五臟六腑，具有鎮(zhèn)靜的作用。經(jīng)常吃山藥對溫肝補腎很有好處，在煮粥的過程中加棗的效果是只煮山藥湯的兩倍。因此，男性朋友們想要補肝補腎，可以在晚上或者是早晨的時候，煮上一碗山藥紅棗粥，一天一碗即可。

補肝補腎的食物之二：桑椹

這是一種具有滋陰養(yǎng)血作用的食品，它能養(yǎng)肝養(yǎng)腎，對于一些肝腎陰虛，體質(zhì)較弱的人，經(jīng)常食用桑樹可以起到很好的補肝補腎的作用。而這種食物也可以抑制高血壓的形成，對于高血壓患者有一定的穩(wěn)壓作用，可以說，它是溫肝補腎、活血益氣的好食物，肝不好的患者或者是腎虛的人們，可以經(jīng)常吃這種食物，但是每天還是要控制住量。

補肝補腎的食物之三：香菇

香菇是一種非常有營養(yǎng)的食物，許多人不喜歡香菇的味道，但在真菌食品中，香菇具有抗癌和溫暖滋補的作用，中醫(yī)通常認為，香菇的具有補血益氣的作用，冬天應(yīng)多吃香菇，特別是在肝臟和腎陰不足的情況下，患者在冬天的時候，可以將香菇做成湯，不僅美味，營養(yǎng)價值也非常高。當熱，也可以吃炒蘑菇、燉蘑菇等菜對補肝補腎很有好處。

補肝補腎的食物之四：枸杞

枸杞是滋補肝腎的良藥，這種藥在煮湯時可用作調(diào)味品，它也可以用來浸泡葡萄酒或水，經(jīng)常喝浸在枸杞中的水，可以治療陰虛火旺，而且還可以清潔肝臟和眼睛。對于腎虛的朋友，經(jīng)常喝枸杞水效果很不錯。

看了以上關(guān)于補肝補腎的食物有哪些的介紹，相信大家都明白了，什么是補肝補腎的食物，希望更多的男性朋友們能了解，通過健康的飲食，進行補肝補腎，祝愿所有的朋友都能遠離肝腎陰虛。