中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝就相當(dāng)于要命，因?yàn)楦闻K承擔(dān)著代謝排毒以及消化能力，也影響著身體新陳代謝，平時(shí)要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，排除肝臟毒素，幫助養(yǎng)肝氣。

養(yǎng)肝相當(dāng)養(yǎng)命，送你5個(gè)方法來排肝毒！

1、健康飲食

在飲食方面要以清淡為主，肝火旺盛人群如果大量吃油膩或者辛辣刺激性的食物會(huì)傷害到脾氣和肝氣平時(shí)可以多吃一些富含維生素c比較豐富的鮮棗或者獼猴桃，因?yàn)榫S生素c可以解毒，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟。

2、保證有充足的睡眠

不管工作有多么繁忙都要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在23：00到凌晨3：00是肝臟休息的關(guān)鍵時(shí)間段，肝臟會(huì)在此階段進(jìn)行修復(fù)以及解毒，若一直熬夜的話勢必會(huì)影響到其修復(fù)，誘發(fā)肝臟疾病。每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓肝臟得到血液供應(yīng)和氧氣，幫助肝細(xì)胞的修復(fù)再生，從而減輕了其負(fù)擔(dān)。每天中午可以抽出30分鐘的時(shí)間來進(jìn)行午休，具有養(yǎng)肝血以及養(yǎng)肝腎的功效。

3、管理好情緒

現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，容易出現(xiàn)肝火旺盛。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，想要保肝就應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良的情緒。不能大量的喝酒，因?yàn)榫凭饕窃诟闻K里面進(jìn)行代謝，酗酒時(shí)勢必會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝。

4、保證有充足的水量

只有提供充足的水分才能夠幫助肝臟排毒，讓身體里面的水分不足時(shí)，不能讓肝臟正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的毒素在體內(nèi)堆積時(shí)間久了會(huì)誘發(fā)各種肝臟疾病，所以每天要保證有2500毫升的水量，多喝水多排尿，來減輕肝臟負(fù)擔(dān)。不要使用碳酸飲料或者濃咖啡濃茶來代替白開水。

5、堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律的體育鍛煉，能夠提高陽氣的生發(fā)，幫助清除體內(nèi)的毒素，預(yù)防肝火旺盛問題。另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以提高免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身心得到放松，及時(shí)消除焦慮不安的情緒，但是在外出的時(shí)候要保護(hù)好肚臍部位以及腳踝，防止傷害陽氣。

溫馨提示

肝臟對(duì)于我們來說是至關(guān)重要的，所以要好好養(yǎng)肝，保持規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食，避免吃高油膩以及高脂肪的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保持正常體重，不能讓身體過度肥胖，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。