獨(dú)立的女性是最美麗的，很多女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，但是需要面臨著工作及生活上的壓力，女性在夏季容易出現(xiàn)肝郁問題，這是健康的定時(shí)炸彈，女性要做好預(yù)防工作。

女性肝郁有哪些危害？

中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)循行在兩肋之間，當(dāng)肝經(jīng)運(yùn)行不通暢時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)、乳腺增生，甚至?xí)?dǎo)致乳腺癌。肝郁會(huì)影響女性正常的睡眠，患者會(huì)躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使入睡后也會(huì)失眠多夢(mèng)而且容易驚醒。當(dāng)肝氣郁結(jié)時(shí)新陳代謝速度減慢，患者出現(xiàn)全身無力，運(yùn)動(dòng)量減少，引起身體肥胖及便秘等。另外肝氣郁結(jié)石也會(huì)讓人們出現(xiàn)焦慮，憂郁以及壓抑，從而導(dǎo)致頭痛頭暈，煩躁不安、情緒波動(dòng)過大以及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。肝臟是否疏泄正常決定了月經(jīng)，當(dāng)肝氣不疏時(shí)會(huì)讓女性的月經(jīng)期縮短和月經(jīng)量減少。

女性如何來養(yǎng)肝？

1、養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣

大便長(zhǎng)時(shí)間在大腸里面停留的話會(huì)產(chǎn)生氨氣，氨主要是在肝臟里面解毒，當(dāng)肝臟功能降低時(shí)氨氣不能被徹底的解毒，從而循環(huán)到身體其他部位。平時(shí)可以多吃一些富含膳食纖維的食物同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量來緩解便秘問題。排大便的時(shí)間盡量安排在早晨醒來后。在夏季可以長(zhǎng)時(shí)間的半身浴或者溫?zé)崴茉?，這樣能夠增加肝臟的血流量，調(diào)節(jié)肝臟功能。

2、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要采取緩和的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者瑜伽等能幫助燃燒肝臟里面的脂肪，防止脂肪肝，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)產(chǎn)生活性氧，增加了肝臟負(fù)擔(dān)。飯后可以平躺在床上，這樣能夠增強(qiáng)肝臟的血流量，提高肝臟的代謝功能，這樣是采取較高頭低的姿態(tài)。吃晚飯的時(shí)間要安排在傍晚六到七點(diǎn)左右，睡覺前三個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，不然會(huì)影響肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，如果饑餓難忍的話不妨選擇燕麥粥或者牛奶。

溫馨提示

不能濫用藥，是藥三分毒，因?yàn)樗幬锉荒c道吸收之后會(huì)進(jìn)入到肝臟，增加了肝臟的解毒功能。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，保持積極樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，盡量不要喝含有酒精的飲料，不然會(huì)導(dǎo)致肝臟慢性損傷或者引起酒精中毒。多吃綠葉蔬菜和水果，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。