肝氣郁結(jié)是因?yàn)樯鷼馑鸬?，患者?huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、皮膚變得粗糙而且臉色暗沉，情緒波動(dòng)大，而且脾氣暴躁，胸口脹痛、內(nèi)分泌紊亂，中醫(yī)認(rèn)為肝郁是百病的根源，所以要及時(shí)疏肝解郁。

肝郁引起百病，3種方式幫你疏肝解郁！

1、按摩太沖穴和檀中穴

找到太沖穴、膻中穴和印堂穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理氣的功效，同時(shí)排出體內(nèi)的濁氣和肺氣。另外也可以多敲一敲10個(gè)手指頭，因?yàn)槭种覆煌瑢?duì)應(yīng)穴位也有很大差異，敲打手指頭能讓全身得到放松和舒緩。也可以把雙手十指有節(jié)奏的對(duì)對(duì)桌子面進(jìn)行敲擊。

2、推肝經(jīng)或者推腳

情緒會(huì)干擾肝氣，長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒焦慮狀態(tài)下會(huì)形成肝郁，肝氣郁結(jié)時(shí)脾氣變得暴躁，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。平時(shí)可以推一推腳，從腳背部位沿著腳縫，然后向腳趾的方向不停的推，一直讓其有酸痛感為止，每只腳要推50次。也可以推肝經(jīng)，端坐在凳子上，把左腿彎曲，膝蓋要放平，把手掌放在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，用力的往前推到膝蓋部位，每根腿推拿50次，一直讓局部出現(xiàn)疼痛感為止。但是女性月經(jīng)期間和23點(diǎn)之后不能推拿肝經(jīng)，不然會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，延長(zhǎng)了月經(jīng)期。除此之外也可以推肋骨，把雙手握成拳頭狀，彎曲手肘，用肘關(guān)節(jié)用力夾緊肋部，手臂做伸直彎曲的動(dòng)作來(lái)摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止。

3、調(diào)整好生活狀態(tài)

在凌晨3點(diǎn)以前是身體自我修復(fù)的時(shí)間段，所以要保證有充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，避免熬夜，另外要調(diào)控好情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)多吃一些疏肝理氣以及降肝火的食物，比如柑橘類水果南瓜以及薏米等，山楂絲瓜和油菜也是不錯(cuò)的選擇，能夠降肝火。

溫馨提示

要以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，幫助提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)。在夏季出汗比較多，要補(bǔ)充足夠的水分，每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜。多吃新鮮的蔬菜和水果，調(diào)整好生活狀態(tài)，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。