秋天天氣變得越來越寒涼，而且新陳代謝的速度加快，氣候比較干燥，容易傷害到津液，對肝臟帶來一定的損傷，所以要做好養(yǎng)肝和護肝的工作，防止受到疾病的入侵。

肝不好的人在秋季應做好哪3防？

1、防止受涼感冒

到了秋天早晚溫差比較大，出門的時候盡量是穿上外套，根據(jù)天氣的變化來增減衣服，每次運動完成之后不能立馬脫下衣服，以免讓寒氣入侵身體。平時可以多喝蜂蜜水或者鹽水，盡量少吃辛辣燒烤及熏制的食物比如桂皮花椒生姜及蔥花等，尤其是生姜，適量的吃能夠加快血液循環(huán)，里面含有的姜辣素能刺激胃液的分泌，讓腸道變得更加興奮，促進了消化和吸收。生姜里面含有的姜酚能夠降低患上膽結石的幾率。另外秋天天氣比較干燥，燥氣會傷肺，所以盡量不要大量的吃生姜，不然會加快身體的干燥以及失水。

2、防止秋燥

燥邪會傷人，容易傷害到津液，當精液耗盡時就會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結，咽喉疼痛瘙癢，皮膚干裂，同時會伴有聲音嘶啞以及干咳少痰。平時可以多吃一些具有養(yǎng)陰防燥的食物，比如青菜蜂蜜芝麻以及銀耳香蕉葡萄等，做到早睡早起，早睡覺能達到養(yǎng)陰的功效，早起能夠呼吸新鮮的空氣，讓津液變得更加充足。

3、防止過度運動

秋天是鍛煉身體的好時機，在此階段人們的陰精陽氣處于收斂階段，所以也避免做劇烈運動，不然會讓身體出汗過多，損害到陽氣。應該選擇緩和的運動，比如打太極拳散步或者慢跑等。另外要防止運動時受到損傷，人們的肌肉韌帶在低溫環(huán)境下會出現(xiàn)反射性的血管收縮，降低了肌肉伸展度，關節(jié)的生理活動量也會減少，容易出現(xiàn)肌肉和韌帶的損傷，所以每次運動前應該抽出10分鐘的時間來做熱身運動比如高抬腿或者原地踏步走。

溫馨提示

患者應該定期的去醫(yī)院做檢查，一旦發(fā)現(xiàn)肝臟出現(xiàn)異常，應該做到早治療，早控制，另外要保持積極樂觀的心態(tài)，學會控制好脾氣，不能因為小事而斤斤計較，即使生氣的話也不能超過三分鐘，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)。適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強體質，遠離辛辣刺激性的食物，多吃酸味食物來養(yǎng)肝。