想必大家都知道，在秋季容易出現(xiàn)肝火旺盛，就會導致人體出現(xiàn)不適癥狀，甚至會誘發(fā)疾病。而出現(xiàn)肝火旺盛該怎么辦呢？其實可以通過一些食物來緩解，減少肝火。讓你的身體更舒適，更健康。下文就給大家介紹幾種能夠降肝火的食物，希望大家可以適當?shù)某孕?，可以改善肝火過旺帶來的不適癥狀。

降肝火的食物有哪些呢？

1、苦瓜

苦瓜是一種很常見的蔬菜，也是人們經(jīng)常用來煮湯水，蒸炒的一種家常菜。其實適當?shù)某孕┛喙希粌H對我們的健康非常有益，而且能夠起到清熱解毒、去除肝火、消除疲勞的作用。所以，我們不能因為苦瓜帶有一絲的苦味，就拒苦瓜于千里之外，而是應該適當吃些，那樣既營養(yǎng)又健康。

2、草莓

草莓是許多朋友都喜歡吃的一種水果，因為草莓很有營養(yǎng)的，又可以養(yǎng)肝，去肝火。而且草莓中還含有豐富的維生素C，有利于人們吸收一些鐵質(zhì)，使人體中的細胞得到一定的滋養(yǎng)。不過草莓是屬于一種涼性水果，如果容易出現(xiàn)腹瀉或者脾胃不好、胃酸過多的朋友就盡量少吃草莓。

3、梨

梨是一種比較普通的水果，絕大多數(shù)朋友不是非常的喜歡，不過梨中含有一些多種維生素和一些礦物質(zhì)，能夠起到降低血壓，清熱養(yǎng)肝的作用。因此，如果有高血壓或者是肝炎、肝硬化的朋友可以多吃一些梨。另外，梨不容易上火，是適合許多病人食用的一種水果。

4、葡萄

肝火過旺的朋友也可以多吃葡萄，因為葡萄中含有大量的鈣磷鉀元素和一些維生素B，能夠補充人體中的肝細胞，對于調(diào)整肝臟細胞的功能也有一定的作用。另外，葡萄的抗氧化功能也是非常好的，適當?shù)某砸恍┢咸眩軌蚱鸬金B(yǎng)肝的作用，還能補充人體的一些維生素，兩全其美。并且葡萄吃起來也是比較美味酸甜，是眾多朋友喜歡的水果之一。

溫馨提示：秋季我們還要注意足夠的睡眠時間，因為如果睡眠質(zhì)量不好，也會導致肝火旺，影響肝功能的運作。還有我們也要保持愉快的心情，在生活中多參加一些運動，比如散步，打羽毛球，打乒乓球，踢毽子等等，不吃辛辣刺激性以及生冷的食物，這樣才能保護我們的肝不被傷害，讓我們擁有更強壯的身體。