日常應(yīng)該要如何養(yǎng)肝護肝呢？養(yǎng)肝護肝是肝病高發(fā)人群和中老年人特別需要注重的養(yǎng)生要點。不過，在生活中養(yǎng)肝護肝的方法很簡單也很多，還可以多吃一些具有養(yǎng)肝護肝的食物。在這里，就來盤點一下日常養(yǎng)肝護肝的食物和小妙招吧。

日常養(yǎng)肝護肝的食物

豬肉：補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎用。

豬血、鴨血：豬血可以幫助肝臟解毒，而鴨血所富含的營養(yǎng)元素可以幫助肝臟功能健康的維護。肝臟主要是藏血，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。

香蕉：香蕉是水果中營養(yǎng)高并且熱量很低的一種，具有蛋白質(zhì)和其他的維生素，以及纖維等營養(yǎng)成分，在促進肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。

檸檬：檸檬可以幫助我們解毒和養(yǎng)肝，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌驕p少肝細(xì)胞可能受到自由基的破壞，并且使蛋白質(zhì)更快的合成，使肝細(xì)胞更容易再生和修復(fù)，起到護肝的作用，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。

大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

豆腐：豆腐能夠生津潤燥和清熱解毒，可以和泥鰍一同食用。

接下來，再來了解了解其他養(yǎng)肝護肝的方法吧。

日常養(yǎng)肝護肝的小妙招

多喝水：肝臟作為人體最大的解毒器官，體內(nèi)所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外，這就需要特別多的水分。而在氣候比較干燥的秋天，體內(nèi)的水分很容易消耗，必須要保證水分的補充，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害，

多臥床休息：中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝”， 正常人在站立時，肝的血流量可減少50%～80%，臥床休息時能夠使肝臟的血流量增多，就可以使肝臟中的氧氣增加，幫助肝細(xì)胞的修復(fù)?；剂烁尾『?/span>尤其要注意休息，避免工作過度勞累。我們提倡“”。

適宜的身心鍛煉：能夠根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣，可以說強化身心鍛煉在養(yǎng)肝護肝等方面都是很有益處的。

暢情志：肝主情志，保持積極樂觀的心態(tài)，可在一定程度上調(diào)動機體的功能，對調(diào)免保肝、怡情養(yǎng)肝都是很有利的。

平常養(yǎng)肝護肝，切記以上這些食物和方法哦。