俗話說女性養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)血，只有女性肝臟處于正常狀態(tài)，才能讓氣色和皮膚變得越來越好，其實(shí)生活中有一些不起眼的食物可達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

女性肝不好吃哪些食物可以調(diào)理？

1、胡蘿卜和青瓜

胡蘿卜又被稱為小人參，里面含有豐富的胡蘿卜素，可達(dá)到補(bǔ)肝明目的功效，輔助治療胸口悶痛、小兒積食以及夜盲癥。青瓜里面含有大量的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，縮短了食物在腸道中停留的時(shí)間，同時(shí)降低了膽固醇。青瓜中含有大量的維生素e能刺激細(xì)胞分泌，延緩了皮膚衰老，含有的葫蘆素可達(dá)到抗癌抗癌的效果。

2、豬肝和綠豆

足肝能改善造血系統(tǒng)，里面含有豐富的維生素a，維持了正常的生殖機(jī)能，保護(hù)了人們視力，能防止眼睛疲勞以及干澀，適合經(jīng)常玩手機(jī)電腦以及貧血的人群，但是每次吃豬肝的量不能超過50克。綠豆具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，里面含有豐富的蛋白質(zhì)鐵鈣以及核黃素等，可達(dá)到清熱解毒的效果，同時(shí)幫助分解脂肪，降低患上脂肪肝的幾率。

3、絲瓜和蘆筍

絲瓜里面含有大量的蛋白質(zhì)磷脂以及脂肪油，能維持人們的生理活動(dòng)，可達(dá)到?jīng)鲅舛疽约扒鍩峄档男Ч?。蘆筍里面含有大量的纖維，能刺激人們食欲，幫助食物消化，可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。蘆筍可達(dá)到減肥抗癌以及補(bǔ)虛勞的效果，含有的維生素p能降低血脂以及血壓。含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助潤腸通便以及食物消化。

4、馬齒莧和西蘭花

馬齒莧的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有的鉀鹽具有利水消腫的效果，含有大量的蛋白質(zhì)，能讓受到損害的肝細(xì)胞得到修復(fù)和再生。西蘭花含有豐富的維生素c維生素a和鈣，可抑制多種細(xì)菌滋生。尤其是含有的化合物能阻礙肝臟中癌細(xì)胞的生長。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為綠色能入肝經(jīng)，多吃綠色食物，含有的膳食纖維能幫助清理胃腸道，改善了消化系統(tǒng)。含有的礦物質(zhì)以及維生素，能幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，可更好的保護(hù)肝臟。適當(dāng)?shù)某运嵛妒澄锉热缟介涕兕愃艽碳な秤鰪?qiáng)了肝臟解毒和代謝能力，同時(shí)也促進(jìn)了全身血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝。