脂肪肝雖然和飲食肥胖有關(guān)，但是想要預(yù)防脂肪肝也可以通過(guò)飲食，多吃一些可以幫助預(yù)防脂肪肝的食物。而這些預(yù)防脂肪肝的食物是比較常見(jiàn)的。在這里，就來(lái)為大家總結(jié)一下可以預(yù)防脂肪肝的食物都有哪些吧。

脂肪肝的要點(diǎn)

肝臟中的脂肪出現(xiàn)不正常儲(chǔ)存的狀況就是脂肪肝，高發(fā)人群為酗酒、肥胖者，以及血糖血脂過(guò)高。臨床研究表明，脂肪肝已成為僅次于病毒肝炎的第二大肝病，是肝纖維化和肝硬化重要的前期病變之一。脂肪，人們生活水平提高，以及飲食習(xí)慣的改變，嗜酒，長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高膽固醇食物，肝早期常無(wú)明顯癥狀逆性病變階段，只要及時(shí)治療，是可以恢復(fù)正常的。但若任其發(fā)展下去，肝細(xì)胞會(huì)逐漸變性，易被忽視，患者多于B超檢查時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，主要表現(xiàn)為肝脂肪變性。

接下來(lái)，了解一下預(yù)防脂肪肝的食物是哪些吧。

預(yù)防脂肪肝的食物

綠茶：綠茶中的茶多酚具有降低肝臟的過(guò)氧化脂量，同時(shí)控制血液中膽固醇等含量，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。

燕麥：燕麥所含有的皂苷素和亞油酸，所含有的功效可以幫助人體保持正常的血清膽固醇等。

玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

洋蔥：洋蔥含有豐富的硫氨基酸和烯丙二硫化物，這兩種物質(zhì)都能夠殺菌，同時(shí)使血脂變低，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。

甘薯：甘薯可以幫助我們中和體內(nèi)因?yàn)轱嬍扯霈F(xiàn)的過(guò)多的酸，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡。同時(shí)，纖維素所含量也很多，可以幫助把胃腸中的過(guò)多的水分吸收掉，起到消化道的潤(rùn)滑作用，還能夠把腸道中不必要的脂肪和毒素等排出體外，起到降脂作用。

大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

蘋(píng)果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

預(yù)防脂肪肝，就不要錯(cuò)過(guò)以上食物哦。