對于肝火旺盛的患者來說，如果不及時找到降肝火的方法，那么將會給自己的工作以及生活帶來諸多的麻煩。因此，很多肝火旺盛的患者都在尋找適合自己的調(diào)理方法，當然多數(shù)的患者還是想通過非醫(yī)學的方式來進行調(diào)理，畢竟這種方式對人體的傷害度很低。

降肝火的方法有哪些？

1、調(diào)整自己的作息時間

對于肝火旺盛患者來說，充足的休息時長是非常重要的，所以肝火旺盛患者必須要調(diào)整自己的作息時間，每天要早睡早起，保持八個小時的睡眠時長。如果患者能夠做到這一點，那么其肝火旺盛的癥狀定會得到一定的緩解。

2、調(diào)整自己的心態(tài)

很多人之所以會出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀，是因為他們的心態(tài)太過浮躁、壓抑。所以這類肝火旺盛患者要想將低自己的肝火，就需要調(diào)整自己的心態(tài)。其實不管遇到了什么樣的困難，只要患者能夠積極的去面對，那么不論結(jié)果如何，其都不應該有所抱怨。如果在遭遇挫折之時，自己的心態(tài)出現(xiàn)了不好的變化，那么就需要及時去做調(diào)整，例如和朋友傾訴、聽音樂以及履行等。

3、做運動

肝火旺盛患者可以通過運動的方式來降低自己的肝火值，并且堅持做運動還可以改善自己的新陳代謝速度，從而就能夠達到強身健體的作用。當然堅持做運動也是可以為肝臟減壓的，所以做運動對肝火旺盛患者來說是百利無一害的。

4、調(diào)整自己的生活習性

如果肝火旺盛患者想要達到降肝火的目的，那么就需要注意自己的生活習性，像抽煙、酗酒的行為就要杜絕出現(xiàn)了。并且這樣的生活習性對其身體也是有損傷的，如果不及時戒掉，那么患者是有患肝癌的風險的。

降肝火的食物有哪些？

對于肝火旺盛患者來說，如果想要通過調(diào)整飲食的方式來達到降肝火的目的，那么可以多去吃一些如下這幾類食物：其一味苦、性寒的食物，如芹菜、綠豆、海帶和大豆等；其二具有清肝作用的水果、蔬菜，如蘋果、茼蒿和梨等；其三喝去火的茶品，如苦丁茶、菊花茶、蓮子心茶、金銀花茶等。肝火旺盛患者千萬不要去吃諸如川菜這類辛辣、刺激性的食物，否則肝火旺盛的狀況還會有所加重。