春天對應肝臟，身體新陳代謝速度加快，再加上受到疫情影響，一直宅在家里，會讓人們脾氣變得異常暴躁，容易失眠多夢，時常感到口干口苦、心煩意亂和心慌。春天以養(yǎng)肝護肝為主，可以試試這幾種方法來消解肝火。

春天肝火旺盛怎么辦？

1、多休息

充足睡眠是保養(yǎng)肝臟的基礎(chǔ)。23點到凌晨3點是肝經(jīng)的運行時間段，血液流經(jīng)肝臟和膽囊，只要處于深睡眠狀態(tài)，就能讓肝臟得到充足血液止癢，幫助肝臟代謝和修復，若長時間睡眠不足的話易引起肝火旺盛，所以要合理安排工作和作息。不管工作有多么繁忙都不能熬夜，晚上10點之前上床入睡，成年人至少有7~8個小時睡眠時間。

2、調(diào)節(jié)好飲食

避免吃易引起肝火旺盛食物，燥熱、煎炸以及辛辣食物，常見的有胡椒辣椒、生姜、生蔥、蒜以及咖喱等。此外也不能吃油膩食物，以免增加肝臟負擔或引起脂肪肝。保持清淡飲食，春天飲食以清潤為主，推薦板栗、百合或黑木耳。中醫(yī)認為酸味能入肝經(jīng)，所以要少吃酸味食物，以免引起肝氣過旺?？梢远喑陨剿?、大棗或銀耳等甜味食物來健脾胃。

3、保持規(guī)律運動

春天不冷不熱的天氣，正是郊游的好時機，不妨約著朋友一起散步、踏青或打太極拳等，能讓全身氣血通暢，達到強身健體和養(yǎng)肝護肝功效。但因為疫情因素，盡量不要出門，可以在自家陽臺或室內(nèi)散步、做瑜伽等。每次運動時間不能少于30分鐘，能活絡神經(jīng)系統(tǒng)，促進大腦分泌內(nèi)啡肽，對抗憂郁。

4、多喝降肝火茶

適量喝苦丁茶具有解熱毒去肝火效果，而且能緩解咽喉炎和便秘，幫助降低血壓和減肥。另外也可以選擇菊花粥，把50克菊花洗干凈放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁和100克大米煮成粥即可，能去肝火，緩解心煩意亂、咽喉干燥以及目赤腫痛問題。

溫馨提示

控制好情緒，遇事要冷靜，減少生氣，即使生氣也不能超過三分鐘，時刻保持心情舒暢，學會減輕壓力。平時多喝水，少吃辛辣刺激性和甘熱性食物，以免加重肝火。多注意休息，多參加戶外活動來放松身心，增強抵抗力。在中醫(yī)的指導下合理使用菊花、金銀花、桑葉或夏枯草，來解決肝火旺盛問題。