當一個人在近一段時間脾氣特別的大的時候，就有可能意味著身體健康出現(xiàn)了問題。導致人們脾氣暴躁，像肝火旺盛就是其中的一個常見的原因。男性肝火旺盛表現(xiàn)為頭暈、惡心、失眠、暴躁易怒，女性肝火旺盛除了跟男性有一樣的癥狀之外，還會在月經(jīng)上體現(xiàn)出來。應該如何降肝火呢？接下來讓我們一起來了解一下。

如何降肝火呢？

1、調(diào)整飲食

肝火旺盛，主要是因為生活不規(guī)律、心情積郁等導致的。如果平日里吃的特別的油膩，或者愛吃一些辛辣的重口味的食物，就會使肝臟的負擔加重，使血液循環(huán)不流暢，肝臟充血使下腹腔靜脈受壓就容易導致肝火旺盛，出現(xiàn)一系列不適的癥狀。所以首先最重要的就是調(diào)整飲食，當肝火旺盛的時候，再也不要吃那些重口味的辛辣刺激的食物，應該以清淡飲食為主，并且要下意識的吃一些可以降肝火的食物種類，比如說像草莓、梨子、葡萄等水果是有降肝火功效的，蔬菜里有荸薺、苦菜等等可供選擇。肝火旺盛一定要注意自己的飲食，如果飲食不當，很有可能使癥狀加重。

2、作息一定要規(guī)律

作息嚴重不規(guī)律是會引發(fā)肝火旺盛的，所以想要調(diào)理肝火旺盛，必須要養(yǎng)成規(guī)律的作息。如果平時有熬夜的習慣，請千萬不要再堅持這個習慣了，不僅會使肝火旺盛，而且還會降低人體的免疫力，獲得其他的疾病。每天在11點之前入睡就是比較合適的入睡時間，在這個時間入睡對于身體健康的影響會比較小，當然越早是越好的，第二天也要早早的醒來，不要賴床，這樣身體的機能才會慢慢的恢復，并且變得更加健康和有活力。

3、熱愛運動

生命在于運動，這是很多人都知道的一句話，運動可以讓人體變得更加健康，主要是它能夠增強人的體質(zhì)，提高人的新陳代謝，通過出汗等行為把身體里的毒素排出體外，那樣身體會更加的輕松，肝臟的負擔也就減輕了。肝火旺盛的人如果經(jīng)常運動，肝功能自然可以正常的運行下去，也就是說能夠降低人體的肝火。運動應該作為習慣去堅持，不要給自己設(shè)立目標，設(shè)立目標就是給自己受限了，人的積極性也調(diào)動不起來，應該是為了健康而運動，而不是為了完成目標而運動。

肝火旺盛會有失眠多夢、頭疼、頭暈、口干、口苦等一系列不適的癥狀出現(xiàn)，讓人很受煩惱，影響正常工作和生活。以上便是降低肝火的幾個方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>