肝臟是人體最繁忙的器官之一，需要分解脂肪，去除血液中的毒素和其他有害化學物質，還有助于抵抗感染。肝臟有一定的自我修復功能，但此外，我們也可以通過一些方法，去護理這個重要的器官，以確保它能正常運作。

有哪些方法可以保持肝臟健康？

1、增加運動量

定期進行適度的體育鍛煉，有助于保持正常的血糖水平以及健康的心血管系統(tǒng)，也會促進肝臟健康。使鍛煉成為生活的一部分，走路、騎自行車、跳舞或者游泳等都是不錯的運動。

2、注意服用的藥物

經常服用非處方藥會損害肝臟，而在藥物產生藥效之前，必須先由身體對其進行處理，而這項工作很大程度上要由肝臟來負擔。攝入的藥物越多，肝臟的負擔就越重。會損害肝臟的非處方藥，包括對乙酰氨基酚、阿司匹林和布洛芬，大劑量的維生素也會對肝臟造成損害。

3、控制體重

肥胖會導致肝臟疾病，以及其他健康問題，例如心臟病、2型糖尿病、關節(jié)炎和某些癌癥。每天進行一些運動，選擇適合自己的飲食，減少卡路里攝入，避免糖分攝入，增加水果和蔬菜的攝入量，這些都將改善整體健康狀況并減輕體重，也有助于幫助控制血液中的膽固醇和甘油三酸酯水平，讓肝臟更健康。

4、喝咖啡和茶

每天喝咖啡或茶會使身體煥發(fā)活力，也使肝臟得到改善。 咖啡有助于防止肝臟中脂肪和膠原蛋白的積累，這是肝臟疾病的兩個常見標志。喝咖啡還可以幫助提高谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽是一種強大的抗氧化劑，可以幫助肝臟排毒。喝茶可以預防肝纖維化，降低患肝癌的風險，保護肝臟。

5、多吃漿果

漿果是花青素的豐富來源，花青素是一種抗氧化劑，可以保護肝臟免受氧化應激，氧化應激容易引起肝臟疾病和損害肝功能。漿果也有助于抵抗炎癥，提高肝臟的排毒能力。

6、多喝水

每天喝足夠的水對于健康的肝臟絕對是必不可少的，水也可以幫助體內排出毒素。喝的水太少血液就會變得更粘稠， 由于肝臟要過濾血液，因此粘稠的血液會加重肝臟的負擔。

保持肝臟健康對整體健康是非常重要的，因為健康的肝臟意味著健康的新陳代謝，健康的心血管系統(tǒng)，都可以讓身體免受疾病的困擾。