脂肪肝在輕度發(fā)作時(shí)一般可以自行對(duì)其控制，輕度脂肪肝通常由不規(guī)律的飲食而導(dǎo)致，可以由多種方式來(lái)?xiàng)l件身體脂肪，減少脂肪的攝入，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，可以有效的對(duì)脂肪肝進(jìn)行控制和緩解?，F(xiàn)在針對(duì)脂肪肝患者飲食、運(yùn)動(dòng)等具體問題，就由廣州市第八人民醫(yī)院副主任醫(yī)師吳躍為我們來(lái)詳細(xì)講解。

脂肪肝患者的飲食要注意什么？

脂肪肝患者的飲食注意事項(xiàng)是低油、低鹽、低糖、高蛋白，三低一高。比如說(shuō)太甜的水果是不適宜吃，比如說(shuō)榴蓮、荔枝；太咸的食物也不能吃，每天的鹽的克數(shù)應(yīng)該在5克以下；高蛋白是正常人的話，吃動(dòng)物蛋白應(yīng)該保持在60克每天，吃齋的植物蛋白的患者是80克的蛋白，這樣會(huì)比較的合適。然后另外一個(gè)不能喝酒。

脂肪肝喝什么茶好？

脂肪肝適合喝綠茶、紅茶、白茶。綠茶里面含的咖啡堿和茶多酚會(huì)比較好一點(diǎn)，喝綠茶有助于脂肪的分解和燃燒。但是綠茶有個(gè)不好的，它是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，它可能會(huì)對(duì)胃有點(diǎn)刺激，紅茶來(lái)說(shuō)就比較溫和一點(diǎn)，就大家根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)喝不同的茶。營(yíng)養(yǎng)方面的話，我們要多吃一些多纖維的食物，比如說(shuō)蔬菜水果之類的，要比較多一點(diǎn)，一天的熱卡不要超過兩千千卡，要控制在這個(gè)范圍內(nèi)，會(huì)比較安全一些。

跑步能消除脂肪肝嗎？

跑步能否消除脂肪肝，就要看運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度。一般來(lái)說(shuō)要做有氧的跑步，每周至少要三次，每次至少10分鐘到30分鐘，這樣才能夠消耗足夠的熱卡，才能達(dá)到治療脂肪肝的目的。有氧運(yùn)動(dòng)一般比如像跑步、游泳、打羽毛球、慢走那些都是可以的。體重減下來(lái)，脂肪肝有時(shí)候是可以完全逆轉(zhuǎn)的，就是變成一個(gè)正常的肝臟。在這種情況下一定要保持，如果你一旦放松吃多了、運(yùn)動(dòng)少了，脂肪肝又會(huì)卷土重來(lái)。

脂肪肝是一種常見肝病，在我國(guó)較為多發(fā)，其不斷在肝部堆積的脂肪細(xì)胞影響著身體的正常功能，會(huì)給我們的身體造成很大的負(fù)擔(dān)。在日常生活中我們需要控制堆積的脂肪總量，保持健康的生活方式，具體在于去除病因才有利于治愈脂肪肝，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，補(bǔ)硒及藥物治療。