1、食物多樣，要包含多種植物性食物，如谷物、豆類及薯類等。偏食會造成人體營養(yǎng)不良，缺乏一些微量元素和維生素，會降低人體免疫力和細(xì)胞穩(wěn)定性，從而易誘發(fā)癌癥。

　　2、多吃蔬菜、水果，每天400--800克。新鮮蔬菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，并能以液體形式把致癌物從體內(nèi)排出，而酚能阻止癌細(xì)胞的代謝與發(fā)展，兩者結(jié)合更能抗癌。

　　3、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

　　4、食用低脂肪和低鹽食物，食鹽每人每天不超過6克。

　　5、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

　　6、不吸煙，飲酒要適量。