脂肪肝患者日常生活需要注意事項(xiàng)

    專家提醒，輕度脂肪肝患者可以根據(jù)以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　飲食規(guī)律，種類(lèi)多樣

　　提倡脂肪肝患者食物多樣化，魚(yú)、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者多吃膳食纖維，其來(lái)源為粗雜糧(如玉米粉、粗麥粉、米糖、麥麩)、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜和水果等。

　　大多數(shù)中國(guó)人的飲食中每日含膳食纖維10克—30克，脂肪肝患者的膳食纖維可增加到40克—60克。另外，提倡脂肪肝患者改變不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐。做到“早吃飽，中吃好，晚吃少”，盡量不吃夜宵。不吃零食和甜食，飲食宜清淡，不宜過(guò)咸，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4克—6克為宜。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，脂肪肝患者一定要禁酒。因?yàn)橐呀?jīng)受傷的肝臟沒(méi)法有效代謝乙醇，喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪

　　脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進(jìn)脂肪組織分解，達(dá)到減肥目的。在選擇運(yùn)動(dòng)方式上要合理，不宜太劇烈。

　　建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車(chē)等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率達(dá)(170-年齡)次/分左右為宜，堅(jiān)持每周3—5次，每次30—40分鐘。

　　選擇藥物，全面護(hù)肝

　　根據(jù)醫(yī)囑，可以服用藥物。為避免再次對(duì)肝臟的損害，最好選擇純中藥制劑，例如葵花護(hù)肝片，該藥有大量的臨床應(yīng)用基礎(chǔ)，是純中藥復(fù)方制劑，能全面保護(hù)肝細(xì)胞。大量臨床研究證實(shí)，護(hù)肝片具有疏肝利膽、健脾消食、降酶降脂的作用，能加速脂肪的分解和代謝，抑制肝細(xì)胞脂肪變性，對(duì)各種原因?qū)е碌闹靖尉忻黠@的治療效果，是脂肪肝患者的家庭常備用藥。另外，脂肪肝患者可適當(dāng)選擇復(fù)合維生素，有益保護(hù)肝臟。