現(xiàn)在很多人都患有肩周炎，肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織病變而引起的肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙，女性更應(yīng)該警惕肩周炎的發(fā)病率女性高于男性，給患者的健康帶來嚴(yán)重的困擾，那么患了肩周炎如何治療以及如何保健呢？下面一起來看看肩周炎的運(yùn)動療法。

　　下垂擺動練習(xí)：軀體前屈，使肩關(guān)節(jié)周圍肌腱放松，然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。此時(shí)記錄擺動時(shí)間，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂擺動，做同樣時(shí)間的前后、內(nèi)外、環(huán)繞擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進(jìn)行，即將患肩垂于床外，然后做放松擺動或提重物擺動練習(xí)。

　　器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉。注意：應(yīng)在無痛范圍內(nèi)活動，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣，從而影響功能恢復(fù)。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現(xiàn)了新的損傷，宜隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量。

　　按摩與被動運(yùn)動：肩部按摩能達(dá)到改善血液循環(huán)、減輕肌痙攣和松解關(guān)節(jié)粘連的作用。按摩配合被動活動，可增大肩關(guān)節(jié)的活動范圍。但手法一定要輕柔，以免癥狀加重。一般先在肩部施以推、揉、滾等手法，以放松肌肉，緩解痙攣。再拿或按肩井、肩骨禺、肩貞、中府、天宗等穴。用推按理筋法，彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點(diǎn)。在做肩關(guān)節(jié)的抖動，同時(shí)做肩關(guān)節(jié)各方向輕巧的被動運(yùn)動，逐漸擴(kuò)大活動范圍，最后以搓、抹等手法結(jié)束按摩。

　　患了肩周炎如何治療？以上所述的幾種方法就是針對治療肩周炎的運(yùn)動療法內(nèi)容，希望會對您的病情有所幫助。只要積極參與治療，配合健康飲食，肩周炎是可以治好的！