運(yùn)動(dòng)達(dá)人患肩周炎，常與熱身不足、過度訓(xùn)練、姿勢錯(cuò)誤、忽視肩部力量均衡、恢復(fù)時(shí)間不足等因素有關(guān)。

1. 熱身不足：運(yùn)動(dòng)前若未充分熱身，肩部肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶等組織的靈活性和伸展性較差。突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致肩部組織受到損傷，引發(fā)炎癥，長期積累就可能誘發(fā)肩周炎。比如一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人在進(jìn)行高強(qiáng)度的籃球、羽毛球運(yùn)動(dòng)前，只是簡單活動(dòng)幾下，沒有針對肩部進(jìn)行充分的拉伸和預(yù)熱，使得肩部在運(yùn)動(dòng)時(shí)承受較大壓力。

2. 過度訓(xùn)練：為追求更好的運(yùn)動(dòng)效果，部分運(yùn)動(dòng)達(dá)人會(huì)過度增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。肩部關(guān)節(jié)和肌肉長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到充分休息，會(huì)導(dǎo)致肩部軟組織慢性勞損。例如長期進(jìn)行大量的俯臥撐、引體向上等訓(xùn)練，肩部肌肉和關(guān)節(jié)持續(xù)受到牽拉和擠壓，久而久之就容易引發(fā)肩周炎。

3. 姿勢錯(cuò)誤：不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢會(huì)使肩部受力不均，增加肩部某些部位的壓力，導(dǎo)致局部組織受損。比如在進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，若手臂姿勢不正確，會(huì)使肩部的肩袖肌群受到過度的牽拉和摩擦，容易引起肩袖損傷，進(jìn)而發(fā)展為肩周炎。

4. 忽視肩部力量均衡：很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人在訓(xùn)練時(shí)，往往更注重胸肌、肱二頭肌等部位的鍛煉，而忽視了肩部力量的均衡發(fā)展。肩部前后左右的肌肉力量不平衡，會(huì)影響肩部關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肩部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。例如只注重鍛煉肩部前側(cè)的三角肌前束，而忽略了后側(cè)的三角肌后束和肩袖肌群，會(huì)導(dǎo)致肩部前側(cè)肌肉過強(qiáng)，后側(cè)相對薄弱，從而影響肩部的正常功能。

5. 恢復(fù)時(shí)間不足：運(yùn)動(dòng)后身體需要一定的時(shí)間來恢復(fù)和修復(fù)受損的組織。如果運(yùn)動(dòng)達(dá)人在肩部肌肉和關(guān)節(jié)還未完全恢復(fù)的情況下，就繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肩部損傷不斷加重，最終引發(fā)肩周炎。比如一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人在參加完一場激烈的網(wǎng)球比賽后，第二天又接著進(jìn)行高強(qiáng)度的肩部訓(xùn)練，不給肩部足夠的恢復(fù)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)達(dá)人也需警惕肩周炎，要避開上述運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，注重肩部力量的均衡發(fā)展，并給予身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。若出現(xiàn)肩部不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。