日常生活中我們常常會(huì)有腰腿疼痛癥狀出現(xiàn)，其給我們帶來的困擾是較大的，因此，我們需要對(duì)其進(jìn)行有效的治療，那么，常用的緩解腰腿疼痛癥狀的方法有哪些呢?下面，小編就為大家分享一些方法，希望對(duì)您有所幫助。

　　緩解腰腿疼痛的運(yùn)動(dòng)方法為：

　　1、坐位伸腿法：患者取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿上，左手盡量伸出抓住右腳，保持動(dòng)作15～20秒。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　2、站位伸腿法：患者取站立位，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，患者還可以配合一些按摩療法，其具體方法如下：

　　1、按命門穴：患者取站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

　　2、揉腎俞穴：患者取站立位，雙腳分開與肩同寬。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

　　3、推按腰部：患者取站立位，雙腳分開與肩同寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。

　　由于腰腿疼痛給患者帶來的影響是直接的，所以患者可以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法的同時(shí)配合一些按摩方法，這樣，可有效緩解腰腿疼痛的疼痛癥狀，在此，小編提醒患者的是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和按摩療法時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免應(yīng)動(dòng)作不當(dāng)，導(dǎo)致病情加重，危害我們的健康。

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