腰椎骨質(zhì)增生的病發(fā)給我們的腰部健康造成極大的威脅，所以，我們需要采取一些行之有效的措施對其進行預防，那么，日常生活中有效預防腰椎骨質(zhì)增生的方法有哪些呢?讓北京武警三院的骨科專家告訴你。

　　預防之一：保健按摩

　　不管是在家自行按摩，還是到專業(yè)的按摩院進行按摩，都能有效的舒緩身體各部位的壓力，促進血液循環(huán)，能夠有效的預防腰椎骨質(zhì)增生。

　　預防之二：控制體重

　　體重是引起腰椎骨質(zhì)增生的原因之一，體重過重會增加腰部的壓力，使腰椎磨損嚴重，，關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻是導致腰椎骨質(zhì)增生的主要原因，所以不僅為了美麗，也為了健康，要適當?shù)目刂企w重。

　　預防之三：避免劇烈運動

　　專家表示劇烈的運動時導致腰椎骨質(zhì)增生的原因之一，劇烈的運動會導致關(guān)節(jié)的磨損速度增加，同時也就增加了腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率，所以要避免劇烈運動。

　　預防之四：健身運動

　　腰椎骨質(zhì)增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、長跑等。

　　日常生活中有效預防腰椎骨質(zhì)增生的方法有適當進行一些保健按摩、注意控制體重、避免長期劇烈運動和適當進行健身運動，我們不妨對這些預防方法加以運用，以避免腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病，在此，骨科專家提醒您，一旦有腰椎骨質(zhì)增生癥狀出現(xiàn)，一定要及早就醫(yī)，您對腰椎骨質(zhì)增生有任何的疑問都可以隨時咨詢我們的在線醫(yī)生。

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