由于長時間保持一個姿勢，人的軀體活動就比較少，頸部肌肉便容易疲勞僵硬，這種情況下，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位。感到疲勞時，多數(shù)人沒有平躺或者坐正來緩解疲勞癥狀，而是反復(fù)“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，左右扭轉(zhuǎn)身體，這樣更容易使周圍軟組織損傷，甚至造成小關(guān)節(jié)錯位。這些不良姿勢比一般伏案坐姿更容易、更直接地導(dǎo)致頸椎病。貌似休息的生活方式，實(shí)質(zhì)是頸椎病和胸椎病重要的致病原因。

躺在床上時，應(yīng)盡量放松頸肩部，枕頭高度一般是一個拳頭高左右為宜。高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕。安睡時頭部正好位于枕頭中間，兩肩稍稍靠著枕邊，這樣才能使頸椎得到放松。采取仰臥位睡眠時，只要床軟硬適中，四肢保持自然伸展，就可以使全身肌肉放松，從而使得頸部以及全身肌肉壓力明顯降低。

誘發(fā)頸椎病的幾個原因

隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化，是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本、最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也是非常重要的因素。所以，頸椎病常發(fā)病于中老年人。除此之外，還有以下病因：

咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)，或使病情加重。

代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，往往容易產(chǎn)生頸椎病。

精神因素：情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

外傷：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。

頸椎病也有家庭聚集性？

一些家族式的先天性疾病，如先天性頸椎裂、頸肋、椎管狹窄等。具有這些因素的人，雖出生后多無癥狀，但一般到40歲后，隨著年齡的增長，患頸椎病的機(jī)會比一般人大一些。因此說頸椎病的發(fā)生與先天因素有一定的關(guān)系，因此頸椎病也有遺傳的因素存在。

此外，如果一個家庭居住的環(huán)境比較潮濕、夏天習(xí)慣嘆空調(diào)、室內(nèi)通風(fēng)不好等，那么這個家庭中的成員長期在這種潮濕環(huán)境下生活，就會更易患有頸椎病。

因?yàn)轱L(fēng)寒潮濕等致病因素可以通過機(jī)體自主神經(jīng)系統(tǒng)，引起皮膚、皮下組織、肌肉等的血管舒縮功能失調(diào)，引起血管痙攣、局部組織供血不足、淋巴液回流受阻、組織水腫、代謝產(chǎn)物積蓄、結(jié)締組織間滲出、纖維蛋白沉積等一系列變化，患者主觀感覺畏寒發(fā)涼，酸脹不適，引起頸部肉僵直，關(guān)節(jié)活動受限，局部疼痛等癥狀。

頸椎病雖然是一種退行性疾病，但和氣候和環(huán)境的關(guān)系還是很密切，一個家庭生活在這樣的環(huán)境中，發(fā)生頸椎病的可能會很大。但頸椎病的產(chǎn)生主要還是由后天的各種因素引起的。就算父母是頸椎病或先天有頸椎崎形，只要我們平時注意各種姿勢，合理膳食，防止損傷，也是可以遠(yuǎn)離頸椎病的。

3個妙方有效預(yù)防頸椎病

雖說頸椎病有一定的遺傳性，但不良的生活姿勢還是患上頸椎病的主因。長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓 力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。小編推薦你3個方法，簡單防治頸椎病。

1、首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

2、對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)；或行夾 肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù) 3～5次。

3、當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。