人到中年，身體不少“零件”都開始老化。天天轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。除了平時喝牛奶補鈣可預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛，蹺二郎腿原來也是保護膝關(guān)節(jié)的好辦法呢！

專家指出，蹺二郎腿的動作可以讓關(guān)節(jié)在不負重的情況下進行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運動，又不會加重磨損導(dǎo)致疼痛。但需要注意的是，蹺二郎腿確實能活動膝關(guān)節(jié)，但最好別持續(xù)時間太長，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，反而不利于保護膝關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)炎有哪些食療方法

有些人吃東西，只是為了填飽肚子；有些人吃東西，是為了給嘴巴解饞；而有些人吃東西，是為了調(diào)理身體。食物對關(guān)節(jié)炎患者來說意味著什么呢？意味著解饞，意味著充饑，也意味著療養(yǎng)疾病。關(guān)節(jié)炎的食療方法都有哪些呢？隨小編一起去看一下吧。

一、鯊魚軟骨粉

以純天然鯊魚軟骨粉為宜，盡可能每天攝取7.5克。

二、川烏粥

原料：制川烏2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜適量。

烹制方法：將川烏研末，粳米洗凈，同放入瓦鍋，加適量水，沸后加入川烏，用文火煮2~3小時，待米熟爛后加入生姜汁和蜂蜜，攪勻，再煮1~2沸即可。

食用方法：佐餐食用，隨量服食。

三、牛藤桂心散

原料：山茱萸100克，懷牛膝100克，桂心60克。

烹制方法：將以上原料洗凈，曬干或晾千，共研成細末，備用。

食用方法：每日1次，每次3克，以黃酒送服。

四、牛膝酒糟

原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲適量。

烹制方法：先將牛膝洗凈，同放入沙鍋中，加適量水煮2~3次，取部分藥汁浸糯米，另一部分藥汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于溫暖處發(fā)酵為酒槽。

食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。

五、桑葚桑枝酒

原料：新鮮桑葚500克，新鮮桑枝100克，紅糖500克，白酒1000克。

烹制方法：將桑枝洗凈、切斷，與桑葚、紅糖同入酒中浸泡，l個月后可飲。

食用方法：隨量飲用，以不醉為度。