冬季要怎么預(yù)防肩周炎？其實(shí)合理的膳食，是有助于肩周炎的恢復(fù)的，并起到輔助治療作用，故患者應(yīng)對(duì)自己忌吃及宜吃的食物有一定的了解。

禁忌食物

肩周炎患者應(yīng)禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)類食品（汽水、西瓜、果汁）、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經(jīng)常吃寒涼食物會(huì)加重肩關(guān)節(jié)肌肉攣縮，不利于病情恢復(fù)；禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶；禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會(huì)使功能障礙、疼痛等癥狀加重；禁止吃海產(chǎn)品，如海帶、海菜、海參、海魚(yú)等，因這些海產(chǎn)品含有一定的尿酸，而人體吸收后會(huì)在關(guān)節(jié)處形成尿酸結(jié)晶，從而不利于關(guān)節(jié)炎癥的好轉(zhuǎn)。而且，患者應(yīng)不吃或少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。

易多吃食物

患者應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦豬肉、雞肉、豬腳、豬肝等，這類食物含有豐富的膠質(zhì)蛋白，利于肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的恢復(fù)；多吃些富含維生素及鈣質(zhì)的食物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、小白菜、油菜、蘋果、哈密瓜等，還應(yīng)多吃些豆制品。為了吸收更多的鈣，患者可經(jīng)常喝動(dòng)物骨頭熬制的湯。

注意保暖，遠(yuǎn)離肩周炎

肩周炎已經(jīng)是如今常見(jiàn)的一種風(fēng)濕病了。隨著出現(xiàn)越來(lái)越多的年輕患者，對(duì)于防治肩周炎已經(jīng)是迫在眉睫。肩周炎的產(chǎn)生給患者帶來(lái)很大的影響和困難，所以對(duì)于肩周炎的預(yù)防是很重要的。

防治肩周炎要主要多加強(qiáng)功能鍛煉。如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，特別應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

此外，注意防寒保暖對(duì)防治肩周炎也很重要。寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

關(guān)于怎么有效防治肩周炎，希望通過(guò)上述的簡(jiǎn)單介紹可以給大家?guī)?lái)幫助。有效地防治好肩周炎，才能夠讓大家遠(yuǎn)離肩周炎帶來(lái)的病痛。