肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，女性發(fā)病率略高于男性?；加屑缰苎椎幕颊撸杂X有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，這也是肩周炎癥狀。肩周炎又稱“漏肩風(fēng)”，這也是。本病多見于50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肩周炎的發(fā)生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關(guān)節(jié)長期不活動、內(nèi)分泌絮亂等因素有關(guān)；中醫(yī)上認(rèn)為，肩周炎是與年老體衰，骨骼變?nèi)?、氣血不足以及感受風(fēng)寒濕氣等，導(dǎo)致局部經(jīng)脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。所以，預(yù)防和養(yǎng)護肩周炎，首先就是要強筋健骨、活血化瘀，調(diào)補氣血。

一、B族維生素

可促進能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。

二、檸檬酸

是糖代謝得以順利進行的重要物質(zhì)之一，可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。

三、維生素E

可以促進血液循環(huán)，為組織和細(xì)胞帶來養(yǎng)分，及時運走代謝產(chǎn)物，并可防止老化。

四、強筋健骨

人到一定年齡，骨骼里的營養(yǎng)就會逐漸流失，骨骼變?nèi)踝兇?，就極容易遭到寒氣的侵襲。所以，此時就需要增加骨強度和骨密度。而增加骨強度的營養(yǎng)元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素?，F(xiàn)在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時擁有這些營養(yǎng)成分，它能強筋健骨，全面補充骨營養(yǎng)，避免寒氣的侵襲。

增加骨密度的營養(yǎng)元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質(zhì)元素，我們可以直接補充多種礦物質(zhì)營養(yǎng)品，如惠普生多維元素片，同時補充多種維生素和礦物質(zhì)元素。

五、活血化瘀

常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進身體營養(yǎng)代謝，預(yù)防鈣鹽沉積。恬愉桃仁化瘀茶就是根據(jù)此配方加工生產(chǎn)而成，小茶包，食用更方便。

六、調(diào)補氣血

阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補氣養(yǎng)血的食物。但對于現(xiàn)在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補氣養(yǎng)血的恬愉阿膠養(yǎng)血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養(yǎng)血成分，減少肩周炎癥狀。另外，肩周炎者還可以補充下面的這些營養(yǎng)素：

冬季預(yù)防肩周炎是關(guān)鍵

那中老年人冬季要如何預(yù)防肩周炎呢？

1、注意營養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營養(yǎng)、增強體質(zhì)、提高機體免疫功能。

2、加強鍛煉，增強體質(zhì)。積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。

3、防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內(nèi)運動；加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

4、防止外傷。在日常生活中，尤其是冬季，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。