骨質(zhì)增生是人們生活中常見(jiàn)的疾病，且能夠?qū)颊叩纳眢w狀況造成極大的影響。為了讓更多的人避免這些疾病的危害，我們要先了解其預(yù)防方法。那么，預(yù)防骨質(zhì)增生的常見(jiàn)方法都是什么呢？

1、關(guān)節(jié)損傷要及時(shí)治療。

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨的表面是凹凸不平的，這會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)骨折患者，如果是可以治療的，達(dá)到解剖解剖復(fù)位，并且可以完全避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適度的體育鍛煉。

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，是不活動(dòng)的，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個(gè)很好的方法，以防止骨質(zhì)增生一。由于關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，液體和僅由“擠出”的聯(lián)合可以進(jìn)入軟骨，促使軟骨的代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)間隙內(nèi)的壓力，有助于關(guān)節(jié)液的軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，以減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨退行性增生和改變。

3、保持合適的體重。

肥胖是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因。超重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)軟骨面的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此，對(duì)于超重的人，正確的減肥可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

4、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期，過(guò)度，劇烈運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的基本骨質(zhì)增生引起的原因之一。特別是對(duì)于務(wù)實(shí)的關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)），過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面壓力的增加，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可以使骨與軟組織周?chē)嗟膲毫土α浚瑢?dǎo)致局部軟組織損傷和骨髂不均勻的壓力，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生為什么要補(bǔ)鈣

總所周知，缺鈣容易引發(fā)各種骨科疾病。那么對(duì)于骨質(zhì)增生患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是否同樣可應(yīng)對(duì)骨質(zhì)增生呢？

很多人都知道，鈣元素有強(qiáng)骨、固齒的作用。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止于此，它對(duì)整個(gè)身體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。補(bǔ)鈣，是幾乎所有關(guān)注健康的人都關(guān)心的話(huà)題。但怎樣補(bǔ)鈣呢？如何選擇補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)？哪種補(bǔ)鈣方式最易鈣的吸收？骨質(zhì)增生和鈣有何關(guān)系？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)骨科專(zhuān)家的講解。

現(xiàn)今，許多中老年人在服用各種各樣的鈣劑，鈣缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松，有骨質(zhì)疏松的要及早補(bǔ)鈣，這已慢人們都知道的常識(shí)了。但許多中老年人患有骨質(zhì)增生，患有骨質(zhì)增生的人能補(bǔ)鈣嗎？補(bǔ)鈣能否使骨質(zhì)增生加重？

骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松雖然是完全不同的病變，但二者的發(fā)病基礎(chǔ)卻是由于鈣缺乏所致。所以，在臨床上骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)增生往往是同時(shí)存在的。

為什么人到老年既發(fā)生骨質(zhì)疏松又容易骨質(zhì)增生呢？這與人到老年體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。50歲以上的老年人，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，骨吸收增加，使得骨超量脫鈣，骨骼中的鈣游離到血中，其結(jié)果一方面骨質(zhì)疏松加劇，另一方面血鈣含量則增高。據(jù)研究，50歲以上的人血清鈣含量明顯增高，到71歲以扣，血清鈣的濃度達(dá)到人生最高水平，且女性高于男性。而降鈣素的增加則促進(jìn)了成骨活動(dòng)，加速新骨的形成這是對(duì)骨鈣丟失的一種代償作用。然而，這種代償性新骨的形成往往是在骨關(guān)節(jié)的邊緣長(zhǎng)成骨刺，這就是骨質(zhì)增生的發(fā)病機(jī)理。可見(jiàn)，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松是鈣丟失引起的一對(duì)孿生病。

所以，患了骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣，患了骨質(zhì)增生也要補(bǔ)鈣。通過(guò)補(bǔ)鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，能刺激血鈣的自穩(wěn)定系統(tǒng)，掏甲狀旁腺激素的過(guò)量分泌，降低血清鈣含量，增加骨鈣含量，最終達(dá)到既能防治骨質(zhì)增生，又能防治骨質(zhì)疏松的目的。