世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二，僅次于心腦血管疾病。據統(tǒng)計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億以上，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多元人民幣。在國內頸椎病的高發(fā)地區(qū)廣州，白領人士眾多，工作繁忙和勞累導致不少人在坐車時補充睡眠。廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科醫(yī)院院長尹慶水教授近日在本報大洋網直播節(jié)目中指出，坐車打瞌睡是頸椎病的危險因素，可對頸椎造成急性和慢性的損傷。

診斷

癥狀+物理檢查+拍片

“我的頸椎好痛啊，快幫我捶捶。”“早上一睡醒，脖子變歪了，動一下都感到非常痛?！比藗冮L期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶長期受牽拉而勞損，容易引發(fā)頸椎病——頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變，頸椎骨質增生或生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。

尹慶水介紹了確診頸椎病的3個要素：“患者出現手腳發(fā)麻、頸椎疼痛、眩暈等癥狀，物理檢查中的‘前屈旋頸試驗’等結果呈陽性，影像學照片發(fā)現頸椎退變，就可診斷為頸椎病?！?/p>

頸椎痛

無法根治但可緩解

有網友說：“我到社區(qū)醫(yī)院被診斷為頸椎4~7節(jié)骨質增生，但醫(yī)生告知頸椎病沒法根治，令我感到非常沮喪。”尹慶水稱，盡管頸椎病目前無法根治，但常見的頸椎疼痛酸軟屬于輕型頸椎病，可以通過鍛煉緩解，但這需要養(yǎng)成三個好習慣：

習慣一：坐車打瞌睡要帶頸圍

都市生活壓力重，不少人上班途中都會在車上“補眠養(yǎng)神”。尹慶水指出，人處于睡眠狀態(tài)時頸椎比較脆弱，一個剎車就足以讓頸椎受到急性傷害；其次，坐車時無論前俯還是后仰，頸椎都會偏移人體生理曲線，經年累月容易造成慢性退變。長時間舟車勞頓之中，你如果想睡個小覺，尹慶水建議戴上氣囊頸圍，其對頸椎的保護作用不可小覷。

習慣二：枕頭要枕在脖子上

睡覺時，頸椎經常處于低頭或者偏向一側的位置，會誘發(fā)頸椎退變。尹慶水提醒，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上。把枕頭枕在脖子上，而不是后腦勺上，才能夠讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞。根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。

習慣三：日日做“包頂頸”練習

長期伏案工作容易誘發(fā)頸椎疲勞，骨質增生、椎間盤病變接踵而來。尹慶水建議，伏案工作每隔一小時就要離開座位做頸椎保健操，動一動筋骨緩解疲憊。尹慶水介紹了“頸項肌練習”如下：

把雙手放在后腦勺，雙手向前使勁，腦袋向后使勁，注意雙手不要彎曲。腦袋跟手對抗5~10秒后休息放松，其間手不要放下，繼續(xù)重復剛才的動作5~10秒，反復做5分鐘。這樣一個循環(huán)為一次，每天至少做兩次。持之以恒鍛煉可使頸項肌強壯，就能有效保護頸椎。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

躺著看電視也會患上頸椎病，因為躺著看電視經常不變換姿勢，肢體活動比較少，使頸部肌肉疲勞僵硬，久了就會引發(fā)頸椎病，所以要注意了，病做好頸椎病的預防工作。

某醫(yī)院中醫(yī)外科近期接診了數十例因為躺著看電視而患上頸椎病的患者。

近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因為躺著看電視引發(fā)的。這些患者主要以中青年居多，表現為頸部僵硬、眩暈，有的還出現背部和胸部疼痛。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

經過問診發(fā)現，在天氣變冷后，這些人大都喜歡鉆在被窩里躺著看電視，有的側臥著身子看，有的靠在枕頭上看。由于躺在床上看電視時，人的軀體活動比較少，人們被故事情節(jié)所吸引時，頭部就會長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，嚴重的甚至還會出現關節(jié)脫位。專家還發(fā)現，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現，這也是由于長時間的躺臥位姿勢，造成背部和胸部關節(jié)紊亂，而導致疼痛的發(fā)生。

頸椎病預防

不良姿勢是誘發(fā)頸椎病發(fā)生的重要因素。因此千萬不要為圖舒服而躺著看電視或者靠在沙發(fā)扶手上看電視。正確的看電視姿勢應該是采取坐位。而且每看15分鐘左右就要活動一下頸部，變換一下姿勢。