世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病名列第二，僅次于心腦血管疾病。據(jù)統(tǒng)計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國就有2億以上，每年用于頸椎病治療的費用高達(dá)5億多元人民幣。在國內(nèi)頸椎病的高發(fā)地區(qū)廣州，白領(lǐng)人士眾多，工作繁忙和勞累導(dǎo)致不少人在坐車時補充睡眠。廣州軍區(qū)總醫(yī)院骨科醫(yī)院院長尹慶水教授近日在本報大洋網(wǎng)直播節(jié)目中指出，坐車打瞌睡是頸椎病的危險因素，可對頸椎造成急性和慢性的損傷。

診斷

癥狀+物理檢查+拍片

“我的頸椎好痛啊，快幫我捶捶?！薄霸缟弦凰?，脖子變歪了，動一下都感到非常痛?！比藗冮L期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶長期受牽拉而勞損，容易引發(fā)頸椎病——頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變，頸椎骨質(zhì)增生或生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。

尹慶水介紹了確診頸椎病的3個要素：“患者出現(xiàn)手腳發(fā)麻、頸椎疼痛、眩暈等癥狀，物理檢查中的‘前屈旋頸試驗’等結(jié)果呈陽性，影像學(xué)照片發(fā)現(xiàn)頸椎退變，就可診斷為頸椎病?！?/p>

頸椎痛

無法根治但可緩解

有網(wǎng)友說：“我到社區(qū)醫(yī)院被診斷為頸椎4~7節(jié)骨質(zhì)增生，但醫(yī)生告知頸椎病沒法根治，令我感到非常沮喪?！币鼞c水稱，盡管頸椎病目前無法根治，但常見的頸椎疼痛酸軟屬于輕型頸椎病，可以通過鍛煉緩解，但這需要養(yǎng)成三個好習(xí)慣：

習(xí)慣一：坐車打瞌睡要帶頸圍

都市生活壓力重，不少人上班途中都會在車上“補眠養(yǎng)神”。尹慶水指出，人處于睡眠狀態(tài)時頸椎比較脆弱，一個剎車就足以讓頸椎受到急性傷害；其次，坐車時無論前俯還是后仰，頸椎都會偏移人體生理曲線，經(jīng)年累月容易造成慢性退變。長時間舟車勞頓之中，你如果想睡個小覺，尹慶水建議戴上氣囊頸圍，其對頸椎的保護作用不可小覷。

習(xí)慣二：枕頭要枕在脖子上

睡覺時，頸椎經(jīng)常處于低頭或者偏向一側(cè)的位置，會誘發(fā)頸椎退變。尹慶水提醒，一個好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上。把枕頭枕在脖子上，而不是后腦勺上，才能夠讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞。根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。

習(xí)慣三：日日做“包頂頸”練習(xí)

長期伏案工作容易誘發(fā)頸椎疲勞，骨質(zhì)增生、椎間盤病變接踵而來。尹慶水建議，伏案工作每隔一小時就要離開座位做頸椎保健操，動一動筋骨緩解疲憊。尹慶水介紹了“頸項肌練習(xí)”如下：

把雙手放在后腦勺，雙手向前使勁，腦袋向后使勁，注意雙手不要彎曲。腦袋跟手對抗5~10秒后休息放松，其間手不要放下，繼續(xù)重復(fù)剛才的動作5~10秒，反復(fù)做5分鐘。這樣一個循環(huán)為一次，每天至少做兩次。持之以恒鍛煉可使頸項肌強壯，就能有效保護頸椎。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

躺著看電視也會患上頸椎病，因為躺著看電視經(jīng)常不變換姿勢，肢體活動比較少，使頸部肌肉疲勞僵硬，久了就會引發(fā)頸椎病，所以要注意了，病做好頸椎病的預(yù)防工作。

某醫(yī)院中醫(yī)外科近期接診了數(shù)十例因為躺著看電視而患上頸椎病的患者。

近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因為躺著看電視引發(fā)的。這些患者主要以中青年居多，表現(xiàn)為頸部僵硬、眩暈，有的還出現(xiàn)背部和胸部疼痛。

躺著看電視引發(fā)頸椎病

經(jīng)過問診發(fā)現(xiàn)，在天氣變冷后，這些人大都喜歡鉆在被窩里躺著看電視，有的側(cè)臥著身子看，有的靠在枕頭上看。由于躺在床上看電視時，人的軀體活動比較少，人們被故事情節(jié)所吸引時，頭部就會長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時，肌肉應(yīng)答能力就會減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位。專家還發(fā)現(xiàn)，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現(xiàn)，這也是由于長時間的躺臥位姿勢，造成背部和胸部關(guān)節(jié)紊亂，而導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

頸椎病預(yù)防

不良姿勢是誘發(fā)頸椎病發(fā)生的重要因素。因此千萬不要為圖舒服而躺著看電視或者靠在沙發(fā)扶手上看電視。正確的看電視姿勢應(yīng)該是采取坐位。而且每看15分鐘左右就要活動一下頸部，變換一下姿勢。