患有頸椎病的癥狀的人有很多，所以頸椎病患者的保健就顯得尤為重要，很多患者搜集了頸椎病保健方法，通過堅持鍛煉取得良好的效果，頸椎病保健方法很多，這里介紹3種。

選用熱水袋

取一個熱水袋，盛滿熱水，溫度適合時放在患者頸部，持續(xù)10-30分鐘?？善鸬交钛Ч徑忸i部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋，可在布袋中放入1-2斤炒熱的鹽，同樣可以有好的療效。熱敷頸部可加速血液流動，緩解疼痛癥狀。

按揉頸部

此方法可以尋求他人幫忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患處，持續(xù)5-10分鐘，按揉時用力不能太小，也不可過大損傷頸部。按揉完后在頸部捶拍1-2分鐘。這種方法可以促進頸部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到放松，緩解頸部疼痛癥狀。

制小枕頭

自己制作一個直徑12cm，長20cm的小枕頭，放在頸后部，仰臥30-60分鐘，每天2次。此方法可以矯正脊柱異常，使頸部肌肉得到放松。

自制牽引帶

有條件患者可以自制一個牽引帶，每天進行頸部牽引鍛煉，每天進行1-2次，每次15-20分鐘。患者應(yīng)堅持牽引鍛煉，不可前功盡棄。需要注意的是脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不適合做頸椎牽引。

6種簡單梳頭法 有效緩解頸椎病

平日里勤梳頭，也可有效緩解頸椎病。這種理論似乎很多人都沒聽說過。其實，這得益于中醫(yī)理論。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)的會合處，梳頭有調(diào)理經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪、運行氣血的功效，可使頸椎病的不適癥狀得到明顯改善。

下面，我們就為您介紹6種簡單的梳頭方法，以緩解您的頸椎病。

歷梳法：上下左右做長條狀梳理，梳理面壓力大、速度快，有疏泄病邪、流通血脈的功效，適用于痰濕組絡(luò)型頸椎病。

項梳法：用梳背或梳柄沿枕部向兩側(cè)肩部梳理，然后原路返回，重復(fù)10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效，適用于各型頸椎病。

平梳法：上下左右做短距離的梳理，梳理面壓力小、速度慢，有活血祛瘀、通氣活絡(luò)的功效，適用于氣滯血瘀型頸椎病。

摩梳法：用梳背或梳柄按于治療部位做環(huán)形摩動，力度要適宜，以局部發(fā)熱為度，有通經(jīng)活絡(luò)、活血補虛的功效，適用于風(fēng)寒濕型頸椎病。

拍梳法：用梳背沿頭頂向枕部拍擊，然后再拍擊兩側(cè)，重復(fù)10次，有消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于肝腎不足型頸椎病和氣血虧虛型頸椎病。