腰椎椎管狹窄癥，是指各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊，脊髓或神經(jīng)根，從而導致相應神經(jīng)功能障礙的一類疾病。它是導致腰痛及腰腿痛等常見腰椎病的病因之一，又稱腰椎椎管狹窄綜合征，多發(fā)于40歲以上的中年人。靜或休息時常無癥狀，行走一段距離后出現(xiàn)下肢痛、麻木、無力等癥狀，需蹲下或坐下休息一段時間后緩解，方能繼續(xù)行走。隨病情加重，行走的距離越來越短，需休息的時間越來越長。那么，腰椎管狹窄癥的預防方法有哪些？

腰椎管狹窄癥的預防實際上是腰椎退行性病變的預防。

1。腰的保護

睡床要軟硬適中；避免腰部受到風、寒侵襲；避免腰部長時間處于一種姿勢。

2。腰的應用

正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，

3。腰部保健運動

堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動。