肌腱拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負(fù)擔(dān)的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩?。?、大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收肌）。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時，大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。那么，肌腱拉傷的預(yù)防方法是什么？

劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動，尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動，體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重，要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛，改善訓(xùn)練條件，注意運動場所的溫度。肌腱拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。