生活中，有不少人頸肩部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，頸肩痛會(huì)給人帶來(lái)一定的傷害，嚴(yán)重會(huì)影響睡眠。那么，頸肩痛怎么辦，如何緩解頸肩痛？為了及時(shí)治療頸肩痛，學(xué)習(xí)一些緩解頸肩痛的實(shí)用方法，對(duì)大家來(lái)說(shuō)是很有必要的。下面我們來(lái)看看小編的介紹，希望能夠幫助大家解開(kāi)疑惑，更好的治療和預(yù)防頸肩痛。

頸肩痛怎么辦，如何緩解頸肩痛？

一、對(duì)抗療法

功能鍛煉和局部推拿、按摩、被動(dòng)與主動(dòng)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，是防止肩關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮和恢復(fù)健康的根本辦法。

對(duì)抗療法要持之以恒，以自我鍛煉為主，其做法：每天晨起后自覺(jué)做3 種鍛煉。第一，自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng)，即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30 次；第二，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作各30 次；第三，肩肢上舉運(yùn)動(dòng)，即預(yù)先在墻或樹干上作好標(biāo)度，然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標(biāo)度，連續(xù)做30 次。3 項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180 次。如能忍痛堅(jiān)持，緩慢漸進(jìn)，鍛煉1 個(gè)月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。

二、伸縮療法

病人直身跪坐于軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進(jìn)（似乎感到兩肩頭要碰上耳朵），然后將兩肩盡量用力下落，這樣反復(fù)伸肩、縮頸各30 下（見(jiàn)圖3-17），對(duì)肩頸痛（所謂“蹩筋”）有很好的療效。

三、推拿療法

此法主要由術(shù)者做4 個(gè)拿摩動(dòng)作：

（1）病人端坐，術(shù)者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同側(cè)肘下；當(dāng)患者手臂外展向上時(shí)，置于病肩上的手用力下壓，以阻止胸廓肩胛骨的運(yùn)動(dòng)，置于時(shí)下的手用力向上推，使病人的手臂盡量往上伸展，如此反復(fù)進(jìn)行20 次。

（2）術(shù)者面對(duì)端坐的病人，一手手掌置于病人病側(cè)肘下，另一手握住病人病側(cè)手腕，將其上肢向外作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，如此反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)20 次。

（3）病人背靠墻站立，并將兩手放于自己的頭后，術(shù)者面對(duì)病人握住其正常一側(cè)的肘部，使之靠墻（主要防止病人扭轉(zhuǎn)身子），另一只手握住病人的病側(cè)肘部順勢(shì)向墻壁用力下壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。

（4）令病人保持第三個(gè)手法的位置，將健側(cè)手臂伸直過(guò)頭靠墻，由術(shù)者用手抓住病人患肢的肘關(guān)節(jié)部，順勢(shì)用力朝墻壁推壓，如此反復(fù)動(dòng)作20 次。

以上4 個(gè)推拿動(dòng)作共80 次。如病人可忍，應(yīng)循序漸進(jìn)，每個(gè)動(dòng)作逐漸增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次為一療程，一般可痊愈。此法對(duì)肩周炎、肩下峰滑囊炎、頸肩綜合征等療效顯著。

四、驗(yàn)方療法

對(duì)肩臂痛、別（蹩）筋痛、肩周炎等風(fēng)濕性痛，可用下方治之：

（1）片姜黃6 克，研末水煎服。

（2）嫩桑枝30 克，切碎，用3 碗水煎至2 碗水連服。

（3）威靈仙5 克，防己6 克，甘草3 克、研末水煎服。

（4）秦艽6 克，羌活3 克，紅花5 克，絲瓜絡(luò)10 厘米，水煎服。

（5）老生姜500 克，蔥子250 克，醪糟（即酒釀、江米酒）200 克，搗爛后，炒熱敷痛處，冷后加熱再敷，對(duì)肩、臂痛有效。

五、針刺療法

可根據(jù)病情選中渚、肩、昆侖、后溪、肩貞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強(qiáng)手法，至病愈止。

六、拔火罐療法

可在痛點(diǎn)（阿是穴）、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治愈為止。

七、西藥療法

有條件時(shí)可服水楊酸鈉0.6～l 克，每日3 次飯后服，治風(fēng)濕性肩關(guān)節(jié)痛；阿斯匹林0.5～1 克，每日3 次飯后服，對(duì)風(fēng)濕性頸肩關(guān)節(jié)痛有去風(fēng)濕止痛消炎效果；抗炎松片25 毫克1 次，1 日3～4 次口服；保泰松（布他酮）每片0.1 克，每次口服0.1～0.2 克，日服3 次，1 日不得超過(guò)0.8 克，1 周后減量1/3，1 月后減半。

在病變的早期，棘突的壓痛與受累椎節(jié)一致，椎旁壓痛多在棘突旁邊、頸肩部、耳后等部位，壓迫神經(jīng)根者可在相應(yīng)椎節(jié)旁出現(xiàn)壓痛且向上肢放射。應(yīng)囑患者做頸前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)及側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，觀察是否受限。頸部常用的試驗(yàn)檢查有：

（一）椎間孔擠壓試驗(yàn)

囑患者向患側(cè)傾斜頭部，檢查者雙手在頭上逐漸加壓或右拳輕叩左手背使椎間孔壓縮變小，使已受壓的神經(jīng)根受到進(jìn)一步的壓迫產(chǎn)生肢體放射性疼痛、麻木者為陽(yáng)性。

（二）頸后伸試驗(yàn)

頸由中立位后伸并在頭部加壓，出現(xiàn)肢體放射性疼痛、麻木者為陽(yáng)性。此試驗(yàn)也稱Jack-son壓頭試驗(yàn)。

（三）臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)

患者頭稍低并轉(zhuǎn)向健側(cè)，檢查者一手抵于患者頭部，另一手握住患者手腕向相反方向牽引，出現(xiàn)上肢放射性疼痛、麻木者為陽(yáng)性。此試驗(yàn)在神經(jīng)根型頸椎病、臂叢損傷、前斜角肌綜合征患者均可呈陽(yáng)性結(jié)果。

（四）前斜角肌加壓試驗(yàn)

檢查者用拇指在鎖骨上窩內(nèi)側(cè)相當(dāng)于前角肌處加壓，上肢疼痛、麻木者為陽(yáng)性，見(jiàn)于神經(jīng)根型頸椎病和前斜肌綜合征患者。

（五）旋頸試驗(yàn)

本試驗(yàn)是檢查椎動(dòng)脈功能狀態(tài)，患者頸略后伸并向左右旋轉(zhuǎn)，引起頭暈、頭痛、耳鳴、視物不清、嘔吐或碎倒者為陽(yáng)性。檢查本試驗(yàn)應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防發(fā)生意外。

感覺(jué)的檢查具有重要意義，應(yīng)左右上下對(duì)比，準(zhǔn)確地判斷感覺(jué)的過(guò)敏、遲鈍、消失及痛溫覺(jué)、位置黨、深壓覺(jué)等。應(yīng)酌情對(duì)全身或部分肌肉的肌力、肌容有步 驟的檢查。反射的檢查包括深、淺反射及病理反射。深反射有肱二、三頭肌反射，肱撓肌反射及膝、跟腱反射，其與反射中心的對(duì)應(yīng)關(guān)系為肱二頭肌增反射一頸髓 5、6段；肱撓肌反射一頸髓6段；肱三頭肌鍵反射一頸髓7、8段；膝反射一腰2~4段，跟腱反射一頸髓7、8段。淺反射常用的有腹壁反射及提暈反射。病理 反射是由于上神經(jīng)元受損后引起的原被抑制的反射再出現(xiàn)或節(jié)段性的反射亢進(jìn)；常用的有Hoffman征、Barbinski征、Oppenheim征、 Charddock征、Gordon征等。必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行植物神經(jīng)檢查，及共濟(jì)失調(diào)檢查，如指鼻試驗(yàn)或閉目站立試驗(yàn)。

頸肩痛怎么辦，如何緩解頸肩痛？以上就是專家為我們介紹的關(guān)于頸肩痛的一些問(wèn)題，專家指出：出現(xiàn)頸肩痛癥狀的時(shí)候，早期可用按摩、外敷、內(nèi)服藥物來(lái)治療，或使用家用理療儀進(jìn)行磁熱治療，病情嚴(yán)重的話，則需用頸圍作為臨時(shí)的固定，限制頸部的活動(dòng)，保持其正常位置，以便修復(fù)。由于引起頸肩痛的發(fā)病原因有很多，及時(shí)預(yù)防此類疾病最好的辦法就是良好的生活習(xí)慣。如果您的情況一直不能緩解，專家提醒您還要盡快去醫(yī)院就診免得造成頸椎病，拖延病情。