腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫(yī)的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經(jīng)濕熱侵及帶脈，經(jīng)行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。腰痛是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較復雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴重疾病的發(fā)展。下面就和家庭醫(yī)生小編一起來了解一下吧。

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫(yī)認為，只有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可?？墒咕植考∪馑沙冢軘U張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

當椎間盤變性、纖維環(huán)破裂后，髓核內(nèi)的液體必然流出，并沿椎間盤和神經(jīng)根之間的通道擴散。髓核液里的糖蛋白和蛋白質(zhì)對神經(jīng)根有較強的化學刺激作用，同時，纖維環(huán)破裂后釋放大量的"h"物質(zhì)。由于神經(jīng)根神經(jīng)外膜不發(fā)達，且缺乏具有化學屏障作用的神經(jīng)束膜，因而易產(chǎn)生化學性神經(jīng)根炎，且可引起神經(jīng)支配區(qū)的疼痛。同時還可干擾正常神經(jīng)的生理性傳導，形成人工觸突，使功能活躍的其他脊神經(jīng)與痛覺傳人纖維發(fā)生短路，從而引起臨床癥狀。

椎間盤退變或突出后，椎間盤的完整性和結(jié)構(gòu)遭到破壞，其必須影響小關節(jié)及周圍軟組織的結(jié)構(gòu)。一是增加了小關節(jié)面的負荷，導致椎弓根下溝形成和上關節(jié)突與椎體后的距離縮短，從而使神經(jīng)根扭曲和受壓；二是改變了腰椎的受力分布，使椎間孔變形和軟組織腫脹，從而牽拉脊神經(jīng)；三是正常椎間盤結(jié)構(gòu)的破壞累及位于纖維環(huán)表面的感覺神經(jīng)末梢。這些變化都會引起腰痛而產(chǎn)生臨床癥狀。

腰痛鍛煉

腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

五點支撐法：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據(jù)個人體質(zhì)，以不疲勞為宜）。

三點支撐法：經(jīng)過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。

四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。

抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復數(shù)次。

伸直抬雙腿法：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。

抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。