肩關(guān)節(jié)及其周?chē)募∪饨罟翘弁捶Q(chēng)肩痛。肩后部疼痛住往連及胛背，稱(chēng)肩背痛；肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱(chēng)肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現(xiàn)，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統(tǒng)稱(chēng)為肩痛。下面和家庭醫(yī)生在線(xiàn)小編一起來(lái)了解一下具體的情況吧。

由於肩痛往往導(dǎo)致上肢不同程度的功能活動(dòng)障礙，勉強(qiáng)活動(dòng)上肢疼痛加劇。在中醫(yī)古籍中，以肩部疼痛為主 而功能活動(dòng)正常影響較輕者，稱(chēng)"肩痛"（《針灸甲乙經(jīng)》）、"肩背痛"（《內(nèi)經(jīng)》、《針灸甲乙經(jīng)》）、"肩臂痛"（《針灸甲乙經(jīng)》）、"肩前臑痛"（《內(nèi)經(jīng)》）；若以功能活動(dòng)障礙而上肢不能抬舉為主要臨床表現(xiàn)的則稱(chēng)為肩不舉，見(jiàn)肩不舉條。肩痛一癥自《內(nèi)經(jīng)》始均歸屬於痹證范圍，《針灸甲乙經(jīng)》稱(chēng)"肩背痹痛"、"肩背周痹"，《針灸資生經(jīng)》稱(chēng)為"肩痛周痹"、"肩痹痛"、"肩痹"。

常見(jiàn)證候

風(fēng)寒肩痛：為肩痛此較輕者，病程較短，疼痛程度也輕，疼痡性質(zhì)為鈍痛或隱痛，不影響上肢的功能活動(dòng)。疼痛的范圍或局限於肩部，或影響肩后部而牽掣胛背，或在肩前部而影響上臂，往往項(xiàng)背或上臂有拘急感。肩部感覺(jué)發(fā)涼，得暖或撫摩則疼痛減輕。舌苔白，脈浮或正常。痰濕肩痛：肩部及其周?chē)钊馓弁磩×遥〕梯^長(zhǎng)。肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)雖然正常，但因疼痛劇烈而不敢活動(dòng)，動(dòng)則疼痛更甚，經(jīng)久不愈可造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。肩部感覺(jué)寒涼，畏冷，得暖雖疼痛可暫時(shí)減輕，逾時(shí)則疼痛、寒涼感覺(jué)仍舊。因疼痛劇烈，往往影響患者的睡眠、飲食及正常工作。常因疼痛劇烈而汗出。因病程較長(zhǎng)，患者往往兼有氣虛癥狀，如自汗、短氣、不耐勞、易感冒等。舌質(zhì)淡、苔白、脈弦或弦細(xì)。瘀血肩痛：若因閃扭所致，則有明顯外傷史。若無(wú)閃扭外傷，肩痛劇烈，疼痛性質(zhì)為刺痛，雖經(jīng)溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)濕止痛等法治療，但獲效甚微，經(jīng)久不愈的，亦為瘀血肩痛。閃扭瘀血肩痛可有輕度腫脹或無(wú)腫脹，其閃扭損傷局部壓痛明顯。久病瘀血肩痛則無(wú)腫脹，疼痛范圍比較廣泛，也無(wú)明顯痛點(diǎn)。二者均可因疼痛而引起肩關(guān)節(jié)活動(dòng)輕度障礙。

長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼；但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問(wèn)題的話(huà)，無(wú)疑會(huì)讓情況變得更糟。

重新放置電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線(xiàn)正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線(xiàn)相平，或者稍高一些。

換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過(guò)柔軟的椅子。

椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢(shì)時(shí)，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣(mài)相，卻是最不容易讓你腰背出問(wèn)題的款式。

調(diào)整你的“辦公作息”：是不是埋頭寫(xiě)一個(gè)報(bào)告，不知不覺(jué)就端坐在那里3個(gè)小時(shí)？應(yīng)該懂得提醒自己，時(shí)不時(shí)變換一下坐姿，隔一段時(shí)間就站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

建議：如果你的性格實(shí)在太“專(zhuān)注”，建議讓懂電腦的朋友給你做個(gè)簡(jiǎn)單的小軟件！每隔半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭，就會(huì)在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來(lái)扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

由上，我們知道了經(jīng)常肩膀酸痛怎么辦，相信您可以通過(guò)以上的招數(shù)來(lái)緩解您肩膀疼痛的癥狀。