頸椎病是由于頸椎損傷和頸椎周?chē)浗M織退行性改變引起頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)所致，可壓迫或刺激頸部血管、交感神經(jīng)、神經(jīng)根和脊髓而引起頸、肩、上肢、頭部疼痛等癥狀，有時(shí)甚至導(dǎo)致肢體功能障礙等。作為現(xiàn)代都市人的通病，頸椎及其椎間盤(pán)的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過(guò)程。故本病多發(fā)于中老年人，尤以長(zhǎng)期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見(jiàn)。那么，我們?cè)搹纳钅男┬〖?xì)節(jié)來(lái)預(yù)防頸椎病呢？

頸椎病的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)

1、 后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者（大多為頸型頸椎病）。

2、 頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/與麻木者（大多為神經(jīng)根型頸椎?。?。

3、 閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者（大多為椎動(dòng)脈頸椎?。?。

4、 頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者（大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥）。

5、 低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué)者（大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者）。

從生活哪些小細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防頸椎病

1、早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒(méi)有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。

2、吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

3、工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺(jué)時(shí)對(duì)頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書(shū)，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

5、平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。

6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒，冬季外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。