肩周炎是肩關節(jié)周圍炎的簡稱，又稱“凍結肩”“五十肩”“漏肩風”“肩凝癥”等，是以發(fā)生于肩關節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥為病理基礎，表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關節(jié)運動功能障礙癥候群的一種疾病。 肩部是日常生活中活動非常多的關節(jié)，所以非常容易患上疾病，如肩周炎，其發(fā)病因素與不良生活習慣有很大關系。有哪些生活習慣是需要注意的呢？

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

防治肩周炎應注意什么

一、明確診斷是重要前提，診斷要點：

1、肩部疼痛多為酸痛或鈍痛，尤其是在做肩關節(jié)外展上舉動作時疼痛加重。嚴重者疼痛向同側上臂、前臂，甚至頸、枕部放射，有時夜間疼痛加劇而無法入睡。

2、觸診肩部有數(shù)個壓痛點。

3、肩關節(jié)運動功能障礙，患者常表現(xiàn)為梳頭、穿衣伸袖都很難順利完成。

4、晚期可出現(xiàn)有三角肌萎縮。

二、確診肩周炎：患者要保持足夠的耐心和信心，因為肩周炎的發(fā)展通過凍結開始期、凍結期、解凍期，是可自愈的。比如盂肱關節(jié)的活動尚好，對疼痛能忍耐時，說明病變在早期。此期鼓勵病人應以肩關節(jié)的活動練習為主。特別是發(fā)病之初就要積極進行，肩關節(jié)功能練習包括肩關節(jié)外展、肘關節(jié)高舉過肩的環(huán)轉動作及外展外旋的聯(lián)合活動等。局部痛點可采用物理治療，配合內服補肝腎、舒筋活血之類的中藥，如獨活寄生湯、舒筋丸等，其它還可以給予針灸或封閉治療。本病預后良好，多能自愈，但痊愈后有可能再復發(fā)。