七運(yùn)動有效“趕走”肩周炎
肩周炎又叫“五十肩”,發(fā)病年齡大多數(shù)在五十歲左右。肩周炎發(fā)病的癥狀是:肩關(guān)節(jié)僵硬不靈活,局部疼痛,并有明顯的壓痛點(diǎn),尤其是在夜間疼痛加?。涸卺t(yī)生檢查肩關(guān)節(jié)時,會發(fā)出“咯吱咯吱”的響聲,中醫(yī)稱為“金雞蛙鳴”,是該病的一大特點(diǎn)。一般多發(fā)生一側(cè),個別患者痛得夜間不能入眠。嚴(yán)重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。那么,該如何通過于來治療肩周炎呢?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,肩周炎是一種無菌性的,找不到病源菌的炎癥,其發(fā)病往往與外傷,勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)。祖國醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,肩周炎的發(fā)生,除了與年老正氣不足關(guān)系密切外,主要是肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。例如久居濕地、風(fēng)而露宿、夜寐露肩當(dāng)風(fēng),以致風(fēng)寒濕邪客于血脈筋肉,在脈則血凝而不流,脈絡(luò)拘急而疼痛,寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸,痿而不用,就發(fā)生了肩用炎。而且肩周炎的病人局部特別伯風(fēng),中醫(yī)也稱“漏肩風(fēng)”。
七運(yùn)動有效“趕走”肩周炎
一、劃船運(yùn)動
患者彎腰垂臂,以兩臂為槳做劃船狀,可向前劃,也可向后劃。
二、爬墻運(yùn)動
患者面墻而立,患側(cè)手指順墻爬至最大限后,再緩緩縮回原處。
三、拉手運(yùn)動
患者自然站立,患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背,健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕,慢慢往健側(cè)及向上牽引,到最大限度時停止數(shù)分鐘。
四、下蹲運(yùn)動
患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反復(fù)做下蹲動作。
五、枕手運(yùn)動
患者仰臥,十指交叉,掌心向上,放在腦后,然后兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運(yùn)動
患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。
七、擦汗運(yùn)動
患者或站或坐或臥,屈患側(cè)肘,掌心向上,然后盡量用肘部擦額部。
(責(zé)任編輯:付子顏 )
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