股骨頭壞死的預(yù)防3方法
股骨頭壞死是一個病理演變過程,初始發(fā)生在股骨頭的負(fù)重區(qū),應(yīng)力作用下壞死骨骨小梁結(jié)構(gòu)發(fā)生損傷即顯微骨折以及隨后針對損傷骨組織的修復(fù)過程。造成骨壞死的原因不消除,修復(fù)不完善,損傷-修復(fù)的過程繼續(xù),導(dǎo)致股骨頭結(jié)構(gòu)改變、股骨頭塌陷、變形,關(guān)節(jié)炎癥,功能障礙。股骨頭壞死最為常見的原因不外乎有:外傷、使用激素以及長期飲酒三大類。目前股骨頭壞死在我國已經(jīng)成為一種比較常見的骨科疑難病癥。那么,股骨頭壞死該如何通過運動治療呢?
股骨頭壞死不妨試下運動治療
1、屈髖分正當(dāng):仰臥位。雙手置于體側(cè),下肢交替屈髖屈膝,小腿懸于空中,做蹬自行車的動作5~10分鐘,逐漸增加運動的幅度及次數(shù)。
2、蹬空屈伸法:股骨頭壞死患者在骨頭壞死已修復(fù),停藥后還需要進行功能鍛煉,繼承恢復(fù)股骨頭功能,這些鍛煉是對股骨頭換死患者治愈的預(yù)后保健工作,且在治療期間禁止鍛煉。
3、患肢擺動法:仰臥位。以足跟為軸,雙膝做內(nèi)收、外展動作5~10分鐘,逐漸增加運動的幅度及次數(shù)。
股骨頭壞死疾病的預(yù)防方法:
第一,適當(dāng)進行手及腕關(guān)節(jié)的鍛煉,增加髖部活動量,保證髖部血液循環(huán)通暢,避免因久坐導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)僵硬從而誘發(fā)股骨頭壞死。
第二,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,糾正不良的坐姿、站姿,適當(dāng)對腰部進行鍛煉也可預(yù)防股骨頭壞死,例如做些扭轉(zhuǎn)腰部的動作,用力不宜過猛。
第三,體重也會導(dǎo)致股骨頭壞死,要避免髖部受力過重,減少髖部損傷的幾率,以免造成股骨頭因負(fù)重被壓扁或變形,因此控制飲食也是非常有必要的。
(責(zé)任編輯:鄒華振 )
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