過(guò)去被視為老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻有了越來(lái)越“年輕化”，“低齡化”的趨勢(shì)。許多都市的年青人由于工作和職業(yè)關(guān)系，往往需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，下班后又忙于上網(wǎng)聊天，打游戲“放松”，由此，長(zhǎng)時(shí)間“迫使”身體保持同一姿勢(shì)，從而為頸椎病的高發(fā)和“年輕化”埋下了禍根。據(jù)專(zhuān)家介紹，在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足，加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鳎罘绞?，使越?lái)越多的年輕白領(lǐng)早早身受頸椎病的困擾，那么，如何有效護(hù)理頸椎，預(yù)防頸椎病呢？

頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。

病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無(wú)力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導(dǎo)致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。頸椎病不包括急性外傷所致的頸椎骨折脫位、骨腫瘤等。引發(fā)和加重頸椎病的因素較多，而睡眠時(shí)頻繁使用的枕頭卻是重要原因之一。

定期進(jìn)行頸椎檢查是辦公室人員防治頸椎病的有效途徑。頸部有慢性勞損或有外傷史，在患者后頸部觸診檢查，可發(fā)現(xiàn)部分頸椎病患者上頸椎或其它患椎移位，相應(yīng)的關(guān)節(jié)囊部腫脹、壓痛。部分頸椎病患者在患側(cè)鎖骨上部可聽(tīng)到椎動(dòng)脈血流受阻的雜音。發(fā)病時(shí)頸部功能活動(dòng)受限。頸椎病的診斷還可以通過(guò)x線(xiàn)片顯示，頸椎病可有病理性變化或旋轉(zhuǎn)性移位。排除骨折、脫位、結(jié)核、腫瘤等疾病。

頸椎病的護(hù)理：

1、做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。

2、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

3、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫：頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部。

4、游泳首選蛙泳：游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。

5、 午晚摩頸放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

6、 選擇健康枕頭：枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

7、 學(xué)學(xué)大鵬展翅：看電視時(shí)別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時(shí)模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿鳥(niǎo)飛行一樣向斜后方伸展開(kāi)，越高越好，但不要將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。